Makan Buah Lewat Pukul 2 Siang Tak Bagus untuk Tubuh? Ini Kata Ahli

2. Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Buah

Gupta mengatakan buah-buahan tidak akan menggandakan asupan kalori maupun menjadi racun pada malam hari. Foto: iStockphoto

Ada banyak mitos yang beredar seputar waktu terbaik untuk makan buah-buahan. Tetapi tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung mitos tersebut.

Beberapa sumber juga mengatakan bahwa makan makanan tinggi gula seperti buah, dapat meningkatkan kadar gula darah sekaligus membuat sistem pencernaan siap bekerja.

Tetapi dilansir dari healthline.com (02/09/2021), sistem pencernaan ternyata tidak butuh dibangunkan karena dia bisa bereaksi sendiri saat ada makanan yang menyentuh lidah. Karenanya waktu mengonsumsi sebuah makanan tidak akan mempengaruhinya.

Buah adalah makanan yang bernutrisi. Meskipun beberapa buah mengandung gula yang tinggi, tetapi itu adalah gula alami.

Gupta mengatakan buah-buahan tidak akan menggandakan asupan kalori maupun menjadi racun pada malam hari. Ini berarti buah boleh dikonsumsi pada malam hari, asalkan tidak mepet dengan waktu tidur.

3. Jam Makan Buah

Ahli gizi Gupta menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah atau makanan apapun dalam rentang 3 jam sebelum tidur. Foto: iStockphoto

Tidak ada istilah 'waktu terbaik' untuk mengonsumsi buah. Mungkin makan setelah pukul 2 siang dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan, tetapi berbeda dengan buah. Faktanya, buah bisa dikonsumsi setiap saat sepanjang hari.

Hanya saja ahli gizi Gupta menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah atau makanan apapun dalam rentang 3 jam sebelum tidur. Ini dilakukan agar tidurmu lebih nyenyak.