Batasi Konsumsi 9 Makanan Ini Agar Tak Sering Jerawatan

Atiqa Rana - detikFood
Kamis, 09 Jun 2022 06:00 WIB
Jangan makan ini jika tidak mau jerawatan
Foto: iStock
Jakarta -

Kesehatan kulit juga harus dijaga dari asupan yang dimakan. Ada makanan yang baik untuk kesehatan kulit, ada juga yang bisa merusaknya.

Selain menjaga kesehatan kulit dari luar, konsumsi makanan yang tepat bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Sebaliknya, konsumsi makanan tak sehat juga bisa berpengaruh terhadap kondisi kulit.

Pola makan yang dilakukan setiap harinya dapat mendukung kesehatan kulit ataupun bisa merusak kulit. Komponen makanan memiliki kemampuan untuk menghidupkan atau mematikan ekspresi gen tertentu. Seseorang yang memiliki gen yang rentan terhadap jerawat, eksim, atau psoriasis, tentu saja tidak bisa sembarang mengonsumsi makanan.

Makanan yang tidak sehat bukan hanya akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, namun secara tidak langsung, mereka juga akan berdampak buruk bagi kulit. Dilansir dari livestrong.com (05/06), suatu penelitian menunjukkan bahwa peradangan di usus akan mengirimkan sinyal ke sel-sel kekebalan kulit dan menyebabkan mereka merespon dengan cara inflamasi sehingga mengakibatkan kondisi kulit menjadi kemerahan, pembengkakan, pori-pori tersumbat, atau jerawat.

Untuk itu, beberapa makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan beberapa kandungan berbahaya lainnya harus dihindari. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi dan gizi yang lebih baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Dirangkum dari livestrong (05/06), berikut adalah 9 makanan yang harus dihindari karena memiliki efek negatif bagi kulit.

1. Susu

Meskipun susu memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh, tetapi bagi sebagian orang yang sensitif pada kulitnya, susu bukanlah sumber kalsium yang tepat.

Mandolfo dan Hafar, RDN mengatakan bahwa susu dan produk susu lainnya bisa merangsang pelepasan hormon IGF-1 sehingga pada beberapa orang, produk susu ini bisa memperburuk jerawat.

Meskipun belum ada keyakinan bahwa produk susu ini mempengaruhi semua orang, tetapi penelitian saat ini menyimpulkan bahwa produk susu tertentu seperti susu skim akan memicu jerawat yang lebih besar.

2. Nasi Putih

Jangan makan ini jika tidak mau jerawatanNasi putih menyebabkan gula darah bertambah, tentunya akan mengaktifkan kelenjar minyak dan menimbulkan jerawat. Foto: iStock

Orang Indonesia memang tak bisa lepas dari nasi. Tetapi ternyata mengonsumsi nasi putih juga dapat mempengaruhi kondisi kulit karena kandungan indeks glikemik yang tinggi.

Nasi putih dapat menyebabkan gula darah bertambah, dan tentunya ini akan mengaktifkan kelenjar minyak hingga menimbulkan jerawat.



Simak Video "Bikin Laper: Gurih Manis Ayam Bakar yang Lagi Viral"
[Gambas:Video 20detik]