Minum Kopi Lebih Sehat dengan 6 Tips Gampang Ini

4. Konsumsi tak lebih dari 5 cangkir per hari

Banyak pencinta kopi salah dalam memilih ukuran kopi untuk dinikmatinya. Dianggap menjadi minuman yang sehat, tidak sedikit juga penikmat kopi yang mengonsumsinya secara berlebihan bahkan lebih dari lima cangkir kopi sehari.

Jika terbiasa mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak, sebaiknya menguranginya secara perlahan dan berkala. Salah satu tips yang disarankan adalah menggunakan biji kopi dengan kadar kafein rendah atau yang dikenal dengan istilah decaf.

5. Minum kopi setelah makan

Banyak orang menikmati kopi sebagai menu sarapan bahkan dinikmati sebelum mengonsumsi sedikitpun makanan. Ternyata cara mengonsumsi ini keliru karena dapat mengganggu kinerja pankreas yang menghasilkan insulin.

Ketika mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong, dampaknya dapat menurunkan gula darah secara drastis. Hasilnya kesalahan ini akan memunculkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan memicu lonjakan gula darah secara mendadak.

Tidak perlu terburu-buru, minum kopi disarankan untuk dinikmati secara perlahan agar pemikiran yang negatif tidak memengaruhi secangkir kopi yan sehat. Foto: Getty Images

6. Nikmati secara perlahan

Tidak hanya pemilihan bahan makanan saja, kondisi tergesa-gesa ternyata juga dapat memengaruhi efektivitas suatu makanan atau minuman termasuk kopi. Pemikiran yang negatif dan tidak menikmati kopi dengan perlahan justru dapat meningkatkan efek samping yang buruk dari secangkir kopi.

Pakar kesehatan bahkan menyarankan untuk mengonsumsi kopi dengan tenang dan tidak tergesa-gesa. Hal ini berkaitan erat dengan minuman kopi yang identik sebagai minuman untuk dinikmati sambil bersantai.