Banyak Makan Gorengan? Lakukan 7 Hal Ini Untuk Cegah Efek Sampingnya

Atiqa Rana - detikFood

Senin, 30 Mei 2022 10:30 WIB

Makanan yang baik setelah makan gorengan — Foto: Getty Images

Jakarta -

Banyak orang jadi penggemar gorengan. Sensasi renyah dan gurih makanan ini memanjakan mulut. Sebaiknya lakukan 7 hal ini jika kamu makan gorengan berlebihan.

Gorengan memiliki banyak macam. Bukan hanya camilan, tetapi banyak juga lauk-pauk seperti ayam, ikan, telur yang proses masaknya digoreng. Terkadang setelah makan gorengan, mulut ketagihan ingin mencicipi makanan berminyak lainnya sampai akhirnya kalap.

Setelah makan gorengan berlebihan barulah timbul rasa berat, rasa sakit di tenggorokan, hingga pencernaan yang kurang baik karena asupan minyak yang berlebihan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sudah mengetahui bahwa gorengan tidak sehat, masih banyak orang yang tetap sulit untuk meninggalkannya. Untuk menghindari efek buruknya untuk kesehatan ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan.

Dilansir dari beberapa sumber, 7 cara ini dapat memulihkan efek samping yang timbul setelah makan gorengan.

1. Minum Air Hangat

Setelah makan makanan yang berminyak, pastinya tenggorokan akan mulai terasa tidak nyaman karena minyak dan lemak berlebih pada makanan. Pencernaan pun seringkali tidak lancar hingga sering menimbulkan sembelit.

Sebaiknya minum air hangat karena ini akan menenangkan tenggorokan sekaligus mempercepat pencernaan dan memudahkan sistem pencernaan untuk memecah makanan berminyak menjadi bentuk yang lebih mudah dicerna usus.

2. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sudah terkenal manfaatnya. Teh ini pun ternyata juga bisa menjadi pilihan minuman setelah makan sesuatu yang berminyak.

Teh hijau menjadi minuman yang tepat setelah makan makanan berminyal. ini karena kandungan flavonoid di dalamnya akan menambahkan antioksidan yang mampu menyeimbangkan beban oksidatif pada sistem pencernaan. Foto: Getty Images

Kandungan flavonoid di dalamnya akan menambahkan antioksidan yang selanjutnya mampu menyeimbangkan beban oksidatif pada sistem pencernaan.

3. Makanan yang Mengandung Probiotik

Dilansir dari timesofindia.com (25/05), menurut Ayurveda, setelah makan makanan berminyak, mengonsumsi makanan probiotik seperti yogurt, kimchi, atau kefir dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan.

Asupan probiotik secara teratur juga dapat menyeimbangkan kesehatan dan kekebalan usus. Ini karena bakteri probiotik akan membantu mencegah keasaman dan meningkatkan pergerakan usus yang tepat.

Setelah banyak mengonsumsi makanan berminyak seperti gorengan, sebaiknya konsumsilah makanan probiotik untuk memperkuat usus.

4. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi akan membantu membersihkan usus dan memperlancar pencernaan setelah terlalu banyak mengonsumsi makanan gorengan. Foto: Getty Images

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi akan membantu membersihkan usus dan memperlancar pencernaan. Karena itu sangat baik dikonsumsi dalam menu harian.

Setelah makan makanan berminyak, biasanya rasa sembelit sering muncul. Untuk itu, mengonsumsi serat dapat memperlancar sistem pencernaan untuk memulihkan gangguan fungsinya yang disebabkan makanan berminyak.

5. Hindari Makanan Dingin

Mungkin setelah banyak makan makanan berminyak, kamu sering merasa bahwa mulut perlu dinetralkan dengan makanan dingin.

Tetapi ternyata hal ini bukan menjadi pilihan yang tepat. Mengonsumsi makanan dingin setelah makan makanan berminyak justru akan meningkatkan tekanan usus, lambung, dan hati serta mempersulit pencernaan makanan berminyak itu.

6. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Untuk memulihkan kondisi setelah makan makanan berminya, konsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian menjadi tepat karena makanan ini kaya akan serat yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Foto: Getty Images

Makanan berminyak pastinya meninggalkan kalori dan lemak yang banyak dalam tubuh. Selain itu makanan berminyak juga sulit untuk dicerna.

Untuk memulihkannya, konsumsi beberapa kacang-kacangan atau biji-bijian menjadi tepat karena makanan ini kaya akan serat yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan.

7. Jalan-Jalan Sebentar

Jalan jalan sebentar bisa membuat tubuh santai sekaligus membakar kalori. Setelah makan makanan berminyak, cobalah untuk berjalan kaki selama 30 menit agar tubuh rileks.

Dengan berjalan kaki, pencernaan akan lebih lancar, metabolisme meningkat, sekaligus dapat menurunkan berat badan. Yang terpenting kalori dari gorengan juga ikut terbakar.