Hati-hati! 5 Pola Makan Ini Harus Dihindari Setelah Usia 30 Tahun

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood
Senin, 18 Apr 2022 07:00 WIB
Hati-hati! 5 Pola Makan Ini Harus Dihindari Setelah Usia 30 Tahun
Foto: Getty Images/iStockphoto/clubfoto

4. Melewatkan waktu makan

Hati-hati! 5 Pola Makan Ini Harus Dihindari Setelah Usia 30 TahunMelewatkan waktu makan tidak disarankan untuk menurunkan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto/clubfoto

Melewatkan waktu makan untuk menurunkan berat badan bukanlah solusi. Hal ini malah bisa jadi bumerang. "Kalaupun kamu turun berat badan, kemungkinan besar hanya berat air yang berkurang," kata Bordeos.

Bukan tidak mungkin diet kamu juga bakal bersifat yo-yo. Jadi lebih baik makan teratur dan dalam kalori cukup kalau mau menurunkan berat badan, alih-alih bersikeras melewatkan waktu makan.

5. Mengabaikan rasa lapar

Rasa lapar adalah sinyal kalau tubuh perlu asupan makanan. Bordeos mengatakan jangan mengabaikan rasa lapar. Jangan pula menekannya karena jika iya, kamu mungkin berakhir makan lebih banyak nantinya.

Ada teknik untuk memuaskan rasa lapar tanpa mpola makan yang harus dihindari setelah 30 tahun

akan berlebih. Teknik itu adalah mindful eating. "Sadarlah saat makan dan nikmati makanan itu," kata Burdeos.


(adr/odi)