7 Tips Cara Makan saat Sahur Agar Asam Lambung Tak Naik

4. Hindari Asupan Kafein

Kafein memang bisa berkhasiat bagi kesehatan, tetapi tidak pada penderita asam lambung. Selain pada kopi, kafein juga banyak terkandung pada teh dan cokelat.

Penderita asam lambung biasanya katup lambungnya tidak tertutup dengan baik. KOndisi itu menyebabkan makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat naik kembali ke kerongkongan.

5. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Tips makan sahur untuk penderita asam lambung dengan mengonsumsi karbohidrat yang tepat Foto: Getty Images/iStockphoto

Karbohidrat dapat sebagai pasokan energi yang baik ketika berpuasa. Karenanya ketika sahur konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat, dan pastikan pula porsinya tidak berlebihan.

Sebab jika berlebihan bisa membahayakan penderita asam lambung. Itu karena sumber makanan pada karbohidrat merupakan makanan kesukaan bakteri di dalam perut.

6. Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda juga harus dihindari saat sahur maupun berbuka. Minuman bersoda dapat menyebabkan asam lambung naik, bahkan beberapa di antaranya juga ada yang mengandung kafein.

Selain itu, minuman soda juga dapat melemahkan otot katup kerongkongan bagian bawah sehingga asam lambung rentan naik. Bukan hanya minuman soda, minuman manis juga sebaiknya dihindari.

7. Hindari Makanan Tinggi Garam

Tips makan sahur untuk penderita asam lambung dengan menghindari makanan mengandung garam tinggi Foto: iStock

Makanan dengan kandungan garam tinggi sebaiknya juga dihindari ketika sahur, misalnya seperti acar. Acar mengandung kadar garam dalam jumlah yang tinggi, karenanya makan acar bisa menyebabkan cepat haus.

Makanan garam juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Sama halnya dengan makanan yang mengandung asam tinggi. Sebagai gantinya kamu bisa konsumsi makanan yang kaya protein dan serat yang bagus untuk sistem pencernaan.

Baca Juga: Hindari 7 Kebiasaan Ini Agar Asam Lambung Tak Mudah Kambuh