5 Pola Makan Ini Bikin Sperma Lebih Kental, Bapak-Bapak Wajib Contek!

Konsistensi sperma menjadi ciri-ciri kualitas sperma yang baik. Jika ingin sperma lebih kental, lima pola makan ini bisa diikuti.

Tidak hanya berkaitan dengan kepuasan seksual saja, konsistensi sperma juga wajib diperhatikan setelah mengalami ejakulasi saat berhubungan seksual. Konsistensi sperma yang tepat dapat menjadi salah satu ciri-ciri sperma yang berkualitas baik.

Semakin encer atau cair kekentalan sperma, maka menunjukkan kualitas sel sperma yang lebih rendah. Tentunya kondisi kurang menguntungkan, terutama bagi para pasangan suami istri (pasutri) yang sedang program memiliki momongan.

Tidak hanya bisa diatasi dengan berbagai pengobatan medis atau obat kuat, sperma yang encer juga bisa diperbaiki dengan menerapkan pola makan yang tepat. Agar tak tergiur dengan obat kuat abal-abal, akan lebih baik jika mengubah kebiasaan makan sesuai yang dianjurkan ahli.

Baca juga: 5 Tips Diet Ariel Tatum yang Dianggap 'Body Goals', Contek Yuk!

Berikut ini 5 pola makan yang dianjurkan untuk mendapatkan sperma yang lebih mental menurut Metro Males CLinic:

Buah dan sayuran memiliki kandungan fruktosa yang sangat baik untuk produksi sel sperma. Foto: iStock

1. Konsumsi buah dan sayur

Pada buah-buahan dan sayur-sayuran segar diketahui terkandung kadar fruktosa alami yang cukup tinggi. Komponen fruktosa ini memberi pengaruh besar pada kondisi kualitas sperma.

Pola makan yang tidak mencukupi kebutuhan gizi dan kekurangan fruktosa dapat menyebabkan produksi sperma yang rendah di dalam tubuh. Maka, sangat disarankan jika ingin segera memiliki momongan atau memiliki keluhan sperma yang encer bisa mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Terutama pada buah-buahan yang memiliki rasa manis, sangat disarankan untuk dikonsumsi secara rutin. Misalnya apel, anggur, buah berry, semangka, jambu merah, mangga hingga nanas.

2. Konsumsi kurma dan susu

Rasa kurma yang manis dipercaya sebagai sumber pemicu energi yang baik saat buka puasa. Ternyata bukan sekadar dianjurkan sebagai takjil, kurma juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah manfaat kurma untuk mengatasi sperma yang cair pada pria dewasa. Cara mengonsumsinya adalah dengan menyiapkan 10 buah kurma dan rendam terlebih dahulu di dalam susu minimal selama empat jam sebelum dimakan.

Hal ini lantaran kurma memiliki kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi. Komponen vitamin yang ada dalam kurma juga dipercaya dapat meningkatkan stamina seksual hingga mengentalkan sperma.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bikin Sperma Melimpah, Cocok Buat Bapak-Bapak!

Saksikan juga e-Life: Mengapa Aku Overthinking?

[Gambas:Video 20detik]

3. Tingkatkan asupan selenium

Salah satu nutrisi yang memengaruhi kesehatan dan kekentalan sperma selanjutnya adalah selenium. Selenium diperlukan organ reproduksi untuk menghasilkan sperma berkualitas.

Kekurangan selenium pada pria dewasa bisa membuat sperma menjadi lebih encer bahkan hingga rambut mudah rontok. Memastikan asupan selenium sudah tercukupi juga perlu dilakukan jika ingin memiliki sel sperma yang lebih banyak, kental, dan sehat.

Beberapa makanan sumber selenium yang dianjurkan misalnya seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, tiram, domba, ayam, telur, oatmeal hingga memperbanyak konsumsi bawang bombay.

4. Tambahkan sayuran dan buah tinggi vitamin C

Selain untuk kulit dan imunitas, vitamin C juga dibutuhkan untuk produksi sel sperma sehingga sperma akan menjadi lebih kental. Foto: shutterstock

Bukan hanya penting untuk kesehatan kulit dan imunitas, vitamin C ternyata juga dibutuhkan untuk menjaga organ reproduksi. Vitamin C juga menjadi vitamin atau nutrisi yang dibutuhkan dalam menjaga kesuburan baik pada wanita maupun pria dewasa.

Vitamin C secara alami bisa didapatkan dari konsumsi jenis buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Misalnya seperti jeruk, strawberry. mangga, pepaya, tomat, brokoli, kol atau bahkan hingga kentang.

Menambahkan asupan vitamin C secara rutin setiap hari dinilai sangat baik untuk menunjang tubuh tetap sehat dan menjaga kesuburan. Beberapa bahan makanan tinggi vitamin C ini juga mudah untuk didapatkan dan tidak sulit untuk dikreasikan sebagai hidangan sehari-hari di rumah.

5. Perbanyak konsumsi ikan dan seafood

Ada hal yang disayangkan dari menjalankan diet vegetarian. Beberapa komponen nutrisi dan vitamin yang hanya ada pada hewan tidak bisa digantikan dengan sama persis melalui konsumsi makanan plant-based atau nabati saja.

Salah satunya vitamin B12 yang ternyata memiliki peran banyak untuk kesehatan tubuh. Vitamin B12 diungkapkan sangat baik membantu kesehatan metabolisme hingga produksi sel sperma yang lebih kental.

Jika mengalami keluhan kondisi sperma encer, para pakar gizi menganjurkan untuk lebih rutin mengonsumsi ikan, tiram, salmon hingga sarden. Bagi non-vegetarian hal ini mungkin cukup mudah untuk dilakukan tetapi bagi mereka pelaku vegetarian harus dibantu dengan suplemen vitamin B12.

Baca juga: Selain Alkohol, Ini 7 Minuman yang Diharamkan dalam Islam

Saksikan juga e-Life: Mengapa Aku Overthinking?

[Gambas:Video 20detik]