5 Makanan Sehat Ini Bagus Untuk Tingkatkan Kesuburan Wanita

Diah Afrilian - detikFood

Rabu, 23 Feb 2022 06:00 WIB

Young couple at the doctor. Holding hands and looking on each other while doctor is showing the ultrasond picture of their future baby. — Foto: istock

Jakarta -

Pola makan ternyata juga berpengaruh terhadap kualitas reproduksi. Bagi wanita ada lima makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi jika ingin menjaga kesuburan.

Bagi wanita, rahim merupakan organ dalam tubuh yang begitu vital mengingat perannya sangat penting bagi kesuburan/ Rahim menjadi organ utama yang menjadi dasar atau pondasi bagi kesuburan reproduksi wanita.

Salah satu permasalahan yang paling banyak dihadapi para wanita saat ini adalah masalah ketidaksuburan. Banyak sekali wanita-wanita yang mengalami PCOD atau PCOS yang dampaknya mengganggu kesuburan organ reproduksi bahkan pada usia muda.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ternyata faktor yang memengaruhi kesuburan juga berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sehat. Makanan yang tepat dinilai menjadi pendukung nomor satu untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk organ reproduksi.

Berikut ini 5 makanan sehat yang dianjurkan untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan wanita menurut Food NDTV:

Biji-bijian utuh dilengkapi dengan kandungan pemicu kesuburan yang berupa zinc, selenium dan beragam jenis vitamin untuk meningkatkan kesuburan. Foto: Thinkstock

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dilengkapi dengan kandungan pemicu kesuburan yang berupa zinc, selenium dan beragam jenis vitamin B. Nutrisi-nutrisi ini menjadi bagian yang penting untuk menyeimbangkan hormon dan penting untuk ditambahkan dalam menu makan demi meningkatkan kesuburan.

Karbohidrat olahan seperti tepung putih, gula dan beragam kandungan pada permen, makanan manis hingga roti sebaiknya dihindari karena tidak memiliki nutrisi yang baik. Karbohidrat yang dihasilkan oleh makanan seperti itu jauh berbeda dengan karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh dan justru dapat memicu lonjakan gula darah hingga ketidakseimbangan hormon.

2. Telur

Sebagai sumber vitamin yang baik, telur diungkapkan oleh ahli kesehatan sebagai salah satu makanan yang sangat baik untuk memicu kesuburan terutama pada wanita. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin dan nutrisinya yang padat dan cocok untuk menjaga hormon reproduksi.

Telur diketahui memiliki kandungan Omega 3 dan kolin yang sangat baik. Kandungan nutrisi ini begitu dikenal sebagai nutrisi dan mineral penting yang wajib diperhatikan asupannya jika ingin melakukan program kehamilan maupun mencegah janin tumbuh cacat.

3. Lemak ikan

Lemak ikan mengandung lemak-lemak sehat yang sangat baik untuk tubuh. Misalnya seperti asam lemak Omega 3 dan Omega 6 yang kebutuhannya sangat diperlukan oleh tubuh untuk mengendalikan hormon dan memicu kesuburan.

Nutrisi tersebut juga bermanfaat untuk mengatasi kulit kering, tekanan darah tinggi hingga gejala-gejala yang biasanya datang sebelum menstruasi dan sangat mengganggu. Lemak ikan ini mampu meningkatkan membran sel-sel tubuh dan juga menjaga kesehatan tubuh dari ancaman virus dan penyakit.

4. Buah berry

Buah berry memiliki kandungan folat dan vitamin C yang menjadi kunci untuk perkembangan kesuburan pada wanita. Foto: iStock

Buah berry diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat kaya terutama bagi para perempuan yang sedang program kehamilan. Makanan kaya antioksidan seperti buah berry ini sangat untuk membantu memicu kesuburan organ reproduksi.

Selain itu, buah berry juga memiliki kandungan folat dan vitamin C yang menjadi kunci untuk perkembangan kesuburan pada wanita yang menjalankan program kehamilan. Buah yang enak rasanya ini juga bisa dijadikan dalam berbagai menu makanan sehari-hari, baik sebagai tambahan smoothie bowl, topping kue hingga menjadikannya sebagai camilan sehat.

5. Yogurt

Tidak hanya mampu mengatasi permasalahan pada saluran pencernaan, yogurt juga sangat baik untuk para wanita dewasa yang ingin meningkatkan kesuburannya. Yogurt bahkan dikatakan dapat membantu mengurangi risiko infeksi pada saluran vagina.

Yogurt juga bisa saja dikonsumsi guna mendapatkan nutrisinya untuk membantu menjaga kepadatan tulang terutama bagi wanita dewasa yang sudah melahirkan. Menambahkan yogurt dengan potongan buah atau kacang-kacangan bisa menjadi solusi untuk konsumsi yogurt dengan cara yang menyenangkan.