Simak 6 Cara Mudah dan Sehat untuk Atasi Ngidam Makanan Manis

3. Jangan membiarkan tubuh kelaparan

Orang seringkali berpikir melewatkan waktu makan utama menjadi gaya hidup yang lebih sehat. Nyatanya mereka tidak lebih baik karena membiarkan tubuhnya kelaparan.

Saat orang merasa sangat lapar mereka tidak akan memikirkan makanan sehat untuk dikonsumsi. Ketika perut terlalu lapar, otak akan mengirimkan sinyal membutuhkan asupan 'gula' sehingga timbul keinginan untuk makan makanan yang manis.

4. Olahraga rutin

Bukan hanya menjaga tubuh tetap fit, berolahraga juga membantu mengendalikan hormon dan membuat otak mengirimkan rasa lapar dengan lebih terkendali. Rutin berolahraga diungkapkan dapat meningkatkan produksi kadar serotonin.

"Gula dapat meningkatkan kadar hormon serotonin pada otak. Serotonin memberikan kita hormon perasaan bahagia, saat mereka menginginkan konsumsi gula bisa saja sebenarnya mereka hanya butuh serotonin," kata Manaker.

Istirahat yang cukup sangat baik untuk mengendalikan hormon dan mencegah otak menginginkan makanan manis. Foto: Getty Images/iStockphoto

5. Beristirahat dengan cukup

Banyak orang yang terlalu terpaku pada menjaga pola makan sehat dan berolahraga sesering mungkin. Ternyata ada hal yang dilewatkan banyak orang yaitu memastikan untuk menjaga waktu istirahat yang berkualitas.

"Merasa kelelahan dan tidak memberikan tubuh waktu istirahat yang penting selama 7 hingga 8 jam setiap hari dapat membuat keseimbangan hormon tubuh terganggu. Ketika hormon tubuh tidak seimbang, maka otak akan meminta asupan gula untuk menyimbangkannya," kata Manaker.

6. Konsumsi makanan kaya magnesium

Terkadang ketika otak mengirimkan sinyal membutuhkan asupan gula bisa juga berarti bahwa tubuh sedang berkomunikasi untuk menyampaikan kekurangan nutrisi. Hal ini perlu diwaspadai karena jika salah, kebutuhan nutrisi tubuh yang seharusnya justru tidak bisa dipenuhi.

Saat merasa ingin mengonsumsi makanan manis bisa diatasi dengan cara menyantap makanan yang kaya akan magnesium. Salah satunya yang disarankan oleh Manaker adalah alpukat atau kacang-kacangan yang memiliki kandungan magnesium cukup tinggi.

Baca juga: Cegah Omicron! 7 Makanan Tinggi Vitamin B6 Ini Bisa Tingkatkan Imunitas