Simak 6 Cara Mudah dan Sehat untuk Atasi Ngidam Makanan Manis

Setelah menghabiskan makanan utama tentunya muncul keinginan untuk mencuci mulut. Ternyata ada cara yang lebih sehat untuk menggantikan makanan manis dan lebih aman untuk tubuh.

Baik saat setelah makan maupun pada waktu senggang, tidak sedikit orang yang akan terpikirkan untuk menyantap hidangan penutup atau makanan manis. Jika dikonsumsi terlalu banyak dan mengikuti nafsu makan tentunya ada efek buruk yang mengintai untuk tubuh.

Menurut laporan pada Frontiers in Psychiatry, tubuh yang menerima asupan gula terlalu banyak akan membuat otak menghadapi perubahan mengirim sinyal. Bukan menahan nafsu makan, otak justru akan terus meminta lebih asupan manis.

Tidak harus selalu dipenuhi, keinginan untuk konsumsi makanan manis ini ternyata bisa diatasi dan dicari alternatifnya. Menurut ahli gizi terdaftar Amy Goodson dan Lauren Manaker, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa ngidam tersebut.

Baca juga: Bule Ini Tunjukkan Harga Indomie di Amerika, Versi Cup dan Kemasan Biasa

Berikut ini 6 cara mudah untuk mengatasi rasa ngidam akan makanan manis menurut Eat This, Not That (13/2):

Melewati sarapan ternyata justru memberikan efek buruk dan memicu keinginan untuk makan makanan manis dan tinggi kalori lebih sering dari biasanya. Foto: iStock

1. Makan sarapan komplet

Melewati waktu sarapan menjadi kebiasaan buruk yang harus dihindari menurut para ahli gizi. Pasalnya perut yang dibiarkan kosong akan memancing keinginan makanan yang lebih banyak di waktu kemudian.

Orang yang memulai harinya dengan konsumsi makanan bernutrisi lengkap seperti karbohidrat, serat, dan protein berkualitas akan cenderung memiliki kadar gula darah yang seimbang. Bahkan orang yang rutin dan tidak pernah melewatkan sarapan ini dikatakan cenderung lebih tahan lapar saat malam hari.

2. Ngemil makanan tinggi serat dan protein

Memilih camilan untuk asupan saat waktu luang juga penting untuk diperhatikan. Camilan yang tepat menjadi penentu selanjutnya bagi tubuh untuk menginginkan makanan manis atau rasa ingin makan yang lebih besar di waktu kemudian.

Saat menjelang siang atau malam biasanya akan muncul tanda-tanda lapar ringan. Jika mulai terasa, sebaiknya konsumsi camilan yang kaya serat dan protein karena akan dicerna lebih lama oleh tubuh. Sehingga keinginan untuk ngemil bisa ditahan lebih lama.

Baca juga: 5 Bahan Alami Pereda Sakit Tenggorokan Ini Bisa Ringankan Gejala Omicron