5 Cara Tetap Kenyang Saat Jalani Diet Rendah Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat tentunya akan sulit membuat perut merasa kenyang. Ternyata ada tips dan trik yang bisa dilakukan agar tetap kenyang saat diet rendah karbohidrat.

Karbohidrat merupakan makronutrien yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat dibutuhkan dalam jumlah yang sesuai untuk membantu memproduksi dan menjadi cadangan energi bagi tubuh hingga menjaga fungsi tubuh bekerja tetap normal.

Tetapi banyak sekali orang-orang yang memangkas asupan karbohidrat, terlebih mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat. Karena memiliki kandungan serat yang tinggi, banyak pelaku diet rendah karbohidrat mengaku merasa lemas dan lapar.

Akhirnya bukan menekan konsumsi kalori, justru banyak pelaku diet rendah karbohidrat yang mengonsumsi lebih banyak kalori untuk mengatasi lapar. Ternyata ahli gizi mengungkapkan ada tips dan trik yang bisa dilakukan agar tetap kenyang selama menjalani diet rendah karbohidrat.

Baca juga: Ini 7 Sayuran Rendah Karbohidrat yang Paling Bagus untuk Diet

Berikut ini 5 tips dan trik untuk tetap kenyang saat diet rendah karbohidrat menurut Times of India (13/2):

Tinggi akan kandungan serat tetapi memiliki kadar karbohidrat dan kalori yang rendah, sayuran hijau ocok dikonsumsi saat diet rendah karbohidrat. Foto: iStock

1. Menambahkan sayuran rendah karbohidrat

Jika sedang mencoba untuk mengurangi asupan makanan yang tinggi karbohidrat, usahakan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat lebih rendah. Contohnya adalah sayuran yang memiliki kandungan karbohidrat utuh dengan kadar yang rendah.

Sayuran banyak yang mengandung serat begitu tinggi tetapi kadar karbohidrat dan kalorinya rendah. Menambahkan sayur-sayuran hijau dikatakan mampu membuat perut terasa lebih kenyang walaupun sedang menjalankan diet rendah karbohidrat.

Trik seperti ini akan tetap membuat target penurunan berat badan dengan diet rendah karbohidrat tetap dapat tercapai. Selain itu konsumsi sayuran juga membantu tubuh merasa lebih energik.

2. Minum air lebih banyak

Dehidrasi juga menjadi salah satu penyebab perut bisa merasakan lapar. Hal ini disebabkan otak yang mengirim sinyal lapar saat tubuh justru merasa haus.

Maka ketika kamu ingin menjalani diet rendah karbohidrat pastikan untuk terus meminum banyak air selama sehari penuh. Setidaknya 30 menit sebelum makan harus diselipkan dengan minum air.

Minum air sebelum makan dapat membantu menekan asupan kalori. Selain itu, minum air saat sebelum dan sesudah makan juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama sampai kepada waktu makan selanjutnya.

Baca juga: Bule Ini Tunjukkan Harga Indomie di Amerika, Versi Cup dan Kemasan Biasa