4 Trik Cerdas untuk Hidrasi Setiap Hari, Gampang Ditiru!

3. Tambahkan perasa pada air minum

Tidak banyak orang yang merasa bahwa minum air adalah sesuatu yang menyegarkan. Banyak juga dari mereka yang menganggap bahwa minum air putih adalah hal membosankan yang harus dilakukan secara rutin.

Alasan tersebut yang membuat beberapa orang membutuhkan bantuan untuk membuat air putih terasa 'tidak membosankan'. Tidak ada salahnya untuk menambahkan perasa ke dalam segelas air putih untuk dihabiskan sehari-hari. Beberapa ahli gizi dan ahli kesehatan bahkan menyarankan cara tersebut agar rutinitas minum air putih menjadi lebih menyenangkan.

"Jika kamu tidak menyukai rasa air putih tawar, bisa juga menambahkan perasa rendah kalori seperti perasan air lemon, mentimun, atau rempah-rempah seperti basil. Salah satu perasa air mineral kesukaanku adalah perasan air lemon dengan lavender," kata Julia Denison selaku ahli gizi dan spesialis gizi olahraga.

Tak hanya minum air, mencukupi kebutuhan hidrasi juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan airnya. Salah satunya adalah buah semangka. Foto: Metro/Thinkstock

4. Konsumsi makanan mengandung air

Minum air bukan satu-satunya cara untuk menghidrasi tubuh. Makan makanan yang mengandung tinggi air juga dinyatakan oleh ahli gizi sebagai cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh setiap hari.

"Kamu dapat meningkatkan kualitas kesehatan dari kadar cairan tubuh melalui konsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada rata-rata manusia, seperempat asupan cairan datang dari makanan seperti buah dan sayur yang kaya kandungan air serta memberikan nutrisi yang sempurna selain kadar airnya," kata Bender.

Beberapa jenis makanan yang dianjurkan misalnya seperti buah semangka atau pir. Baik dikonsumsi saat masih segar atau diolah menjadi jus buah, kedua buah ini memiliki kadar air yang sangat tinggi dan baik untuk menghidrasi tubuh.

Baca juga: 8 Makanan Enak Ini Ternyata Berkhasiat Untuk Kesehatan Mata