ADVERTISEMENT

5 Tips Minum Kopi yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Riska Fitria - detikFood
Rabu, 26 Jan 2022 06:00 WIB
Tips minum kopi
Foto: iStock
Jakarta -

Minum kopi bisa menambah energi dan membantu daya fokus. Selain itu minum kopi juga bisa bantu turunkan berat badan. Asalkan dilakukan dengan tepat.

Kopi memiliki banyak kandungan nutrisi. Mulai dari magnesium, kalium, niasin atau vitamin B3, riboflavin atau vitamin B2, kafein dan sejumlah senyawa antioksidan.

Menurun sebuah studi, minum kopi dikaitkan dengan emosi positif seperti ketenangan dan rasa bahagia. Kandungan kafein pada kopi juga baik untuk menurunkan risiko penyakit.

Mulai dari kanker, diabetes, hingga penyakit jantung. Rutin minum kopi juga membantu menurunkan berat badan. Semua manfaat tersebut bisa didapatkan asalkan cara minumnya juga mengikuti aturan sehat.

Dikutip dari dari Eat This not That, berikut ini 5 tips minum kopi untuk bantu menurunkan berat badan:

1. Jangan Tambah Gula

Tips minum kopiTips minum kopi agar bisa bantu menurunkan berat badan adalah tidak menambahkan gula Foto: iStock

Gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karenanya jangan campurkan gula ke dalam kopi. Dalam sehari rata-rata asupan gula yang disarankan adalah tidak lebih dari 50 gram.

Takaran tersebut merupakan total konsumsi gula keseluruhan bukan hanya minuman saja. Dalam satu sendok makan gula yang kamu masukkan pada kopi, itu setara dengan 12,5 gram gula.

Ketika kamu menambahkan gula pada kopi, kemudian ngemil kue, es krim dan lainnya, maka tinggi pula kadar gula yang diasup tubuh. Selain bisa menaikkan berat badan terlalu banyak gula juga bisa menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Baca Juga: Nikmat dan Sehat! 'Chicken Wings' Plant-Based dan Es Kopi Susu Vegan Buatan Eath

2. Minum Kopi Hitam

Tips minum kopiPilihkan kopi hitam tanpa pemanis agar bisa bantu menurunkan berat badan Foto: iStock

Kopi hitam adalah pilihan terbaik untuk ngopi dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Tentunya tanpa campuran gula, whipped cream atau susu berlemak.

Mengonsumsi kopi hitam bahkan bisa membantu menurunkan berat badan. Kopi hitam termasuk rendah kalori. Secangkir kecil kopi hitam hanya mengandung sekitar 5 kalori.

Namun, jika kamu menambahkan gula tambahan maka akan meningkatkan jumlah kalorinya juga. Kopi hitam juga bermanfaat untuk mengurangi penyakit demensia, Alzheimer hingga kardiovaskular.

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT