6 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Mudah dan Cepat

3. Konsumsi Sarapan

Melewatkan sarapan menjadi pola makan yang disarankan ahli gizi untuk segera dihentikan atau diubah. Tubuh yang dibiarkan melewati sarapan dan kelaparan sepanjang hari akan lebih mudah menyimpan banyak kalori dibandingkan membakar lemak untuk menjadi energi.

"Jika kamu menunggu terlalu lama pada pagi hari, tubuhmu akan berada dalam mode kelaparan dan menyimpan lebih banyak kalori tambahan diabndingkan dengan membakar lemak untuk diubah menjadi energi tubuh," kata Smith.

4. Makan Banyak Apel

Bukan mitos, manfaat sehat konsumsi apel memang sudah terbukti benar. Bradley mengatakan bahwa apel menjadi 'senjata' andalan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Bradley bahkan telah membuktikan sendiri untuk menurunkan berat badannya dirinya mengonsumsi sebuah apel pada siang dan malam hari.

"Sebelum menurunkan berat badan, aku memiliki kebiasaan makan sesuatu yang manis pada sore hari seperti permen cokelat kacang atau susu cokelat. Hingga akhirnya aku membeli apel sebagai ganti sesuatu yang manis dan renyah, hasilnya ini benar-benar terjadi setelah bertahun-tahun menerapkan kebiasaan ini," kata Bradey.

Dibanding mengurangi porsi makan, mengganti ukuran piring lebih kecil jauh lebih ampuh. Otak akan mengirimkan sinyal kenyang setelah makanan tersebut habis. Foto: Getty Images/iStockphoto/gerenme

5. Gunakan Piring Kecil

Bukan hanya ahli gizi dan kesehatan, ada juga teknik yang diberikan psikolog untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Konon menggunakan piring kecil saat makan atau menyantap camilan ampuh untuk menekan porsi makan agar tidak terlalu banyak.

Cara ini dinilai akan mengelabui otak untuk berpikir bahwa makanan yang disajikan sudah cukup mengenyangkan. Menekan porsi makan diakui memang lebih efektif dibandingkan dengan membatasi makanan tetapi tetap dengan piring berukuran normal.

6. Berkomitmen Diet

Tidak hanya seminggu, sebulan atau satu tahun, menjalankan diet sehat perlu komitmen yang besar untuk melakukannya secara berkelanjutan. Seorang spesialis penurunan berat badan mengatakan bahwa banyak pasiennya yang telah berhasil menurunkan berat badan tetapi mendapatkan beratnya kembali dengan cepat setelah berhenti melakukan diet.

"Cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil adalah dengan makan makanan sehat yang akan tetap membantu mengendalikan berat badan yang sehat," kata Bradley.

Baca juga: 5 Makanan Pemicu Gula Darah Naik yang Perlu Diwaspadai