Jangan Ditiru! 5 Kebiasan Minum Ini Dapat Gagalkan Diet

Yenny Mustika Sari - detikFood

Jumat, 31 Des 2021 08:00 WIB

Hindari Kebiasaan Minum yang Dapat Gagalkan Diet — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Kalau ingin berhasil diet, ada beberapa kebiasaan minum yang perlu diperhatikan. Seperti mengonsumsi jus terlalu sering hingga menambahkan gula ke dalam kopi.

Tubuh langsing ideal memang idaman semua orang. Banyak yang melakukan diet ketat dengan beragam pilihan pola makan untuk mendapatkan tubuh langsit tersebut.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tak hanya menyoal makanannya saja yang perlu diperhatikan, tapi juga kebiasaan minum. Dilansir dari Live Strong (21/12), ada beberapa kebiasaan minum saat diet yang salah namun banyak dilakukan orang-orang.

Di antaranya seperti mengonsumsi diet soda yang ternyata malah dapat membuat berat badan naik, selalu mengonsumsi jus, dan lainnya. Kamu harus benar-benar memperhatikan pola minum setiap hari agar tubuh langsing dan ideal dapat tercapai.

Berikut 5 kebiasaan minum yang dapat menggagalkan diet.

1. Minum Diet Soda

Hindari Kebiasaan Minum yang Dapat Gagalkan Diet Foto: Getty Images/iStockphoto

Salah satu minuman yang perlu dihindari saat sedang diet adalah minuman bersoda. Minuman ini mengandung gula serta kalori yang tinggi. Oleh karenanya perlu dihindari karena dapat membuat lonjakan berat badan.

Namun, produsen minuman bersoda mengeluarkan varian diet soda yang memiliki klaim aman dikonsumsi saat diet. Ternyata hal sebaliknya malah terjadi. Karena minuman bersoda menggunakan pemanis buatan yang merakayasa kadar gula pada minuman tersebut.

Pada sebuah penelitian dalam jurnal 'Trends in Endocrinology and Metabolism' di tahun 2013 menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan dapat menyebabkan lonjakan berat badan, terganggunya sistem metabolisme, bahkan penyakit kronis.

2. Hanya Minum Jus Buah

Jus juga termasuk minuman yang menyehatkan untuk dikonsumsi saat sarapan. Banyak orang juga menganjurkan minum jus saat diet, seperti jus buah-buahan yang segar yang mengandung sejumlah nutrisi seperti serat.

Walaupun begitu, tak baik hanya mengonsumsi jus saja dalam pola diet. Karena kalori yang masuk hanya berupa cairan, berbeda dengan mengonsumsi buah-buahan utuh yang lebih menyehatkan.

"Walaupun buah sangat baik untuk kesehatanmu, tapi buah juga mengandung kalori yang cukup banyak dan ada kandungan gulanya, berbeda dengan jus sayuran," ujar Blatner selaku ahli diet.

3. Minum Kopi Pakai Gula

Hindari Kebiasaan Minum yang Dapat Gagalkan Diet Foto: Getty Images/iStockphoto

Kopi yang baik dan menyehatkan untuk dikonsumsi adalah kopi hitam tanpa campuran gula atau pemanis lainnya. Tak heran kalau banyak ahli gizi merekomendasikan minuman kopi hitam saat diet.

Sebaliknya ketika kopi ditambahkan gula, maka kandungan nutrisi kopi jadi berubah. Kopi tak lagi menjadi sumber zat antioksidan tinggi yang baik untuk menurunkan berat badan. Minum kopi pakai gula jsutru membuat berat badan bertambah, di samping itu kalorinya juga tinggi.

"Gula mengandung kalori yang tinggi di mana dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena mereka tidak membuat rasa kenyang, sehingga tubuh tetap terus menerima makanan," kata Blatner.

4. Kurang Konsumsi Air Putih

Setiap hari tubuh kita memerlukan air putih untuk terus terhidrasi. Karena air putih merupakan kunci tubuh tetap sehat dengan menjaga sistem metabolisme.

Minimal 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air putih dikonsumsi oleh manusia. Air putih juga yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

5. Sering Konsumsi Alkohol

Hindari Kebiasaan Minum yang Dapat Gagalkan Diet Foto: Getty Images/iStockphoto

Kalau sedang diet sebaiknya kamu menghindari konsumsi alkohol. Karena, minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi dan zat yang nutrisinya renhdah.

Blatner menyarankan untuk menhindari minuman beralkohol seperti cocktails, karena minuman ini sudah mengandung campuran berbagai jenis minuman. Ia lebih merekomendasikan untuk mengonsumsi wine yang aman untuk diet.