Ingin Punya Otot Besar dan Kekar? Rutinlah Konsumsi 5 Buah Segar Ini

4. Blueberry

Blueberry biasa jadi pilihan orang yang ingin mengasup antioksidan. Kandungan antioksidan dalam blueberry bukan hanya bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kanker, tetapi juga bisa memperbesar massa otot.

Buah blueberry mengandung 14% karbohidrat dan 84% air, serta kandungan lemak dan protein dalam jumlah kecil. Blueberry juga memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis sehingga baik dikonsumsi para penderita diabetes.

Kandungan serat dalam blueberry juga membantu mengusir timbunan lemak membandel yang membuat otot tertutup lemak. Kandungan serat ini juga baik untuk mengontrol kadar gula darah, kolesterol dan berat badan, serta mencegah dan mengobati sembelit.

Ingin Punya Otot Besar dan Kekar? Rutinlah Konsumsi 5 Buah Segar Ini Foto: iStock

5. Alpukat

Alpukat adalah buah terbaik untuk mendapatkan otot yang besar dan kekar karena mengandung potasium dan tinggi vitamin serta mineral. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang tidak berpotensi menyebabkan kegemukan.

Kandungan serat dalam alpukat membantu mengusir lemak membandel sehingga membuat tubuh lebih ideal dan kekar. Alpukat bisa dikonsumsi setiap hari sebagai menu sarapan ataupun camilan. Waktu terbaik makan alpukat adalah sebelum melakukan aktivitas berat seperti olahraga atau gym.