5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Sedang Stress

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Rabu, 01 Des 2021 06:00 WIB
5 Makanan Terbaik yang Cocok Dikonsumsi Saat Sedang Stress Foto: Getty Images/iStockphoto/Uladzimir Zuyeu

2. Makanan kaya magnesium

Magnesium adalah mineral luar biasa yang berperan pada lebih dari 300 reaksi dalam tubuh. Salah satunya adalah pengatur stress. Sayangnya masih banyak orang belum mencukupi kebutuhan asupan magnesium harian.

Saat sedang stress, coba konsumsi makanan kaya magnesium agar tubuh bisa memberi respons stress yang sehat. Makanan tersebut antara lain biji labu, biji chia, almond, kacang mete, kacang tanah, bayam yang sudah dimasak, susu kedelai, kacang hitam, dan edamame.

3. Salmon

5 Makanan Terbaik yang Cocok Dikonsumsi Saat Sedang Stress5 Makanan Terbaik yang Cocok Dikonsumsi Saat Sedang Stress Foto: Getty Images/iStockphoto/Uladzimir Zuyeu

Saat sedang stress, banyak orang ngidam gorengan, sesuatu yang sangat gurih, atau berlemak. Namun hindari konsumsi makanan tersebut dan beralihlah pada makanan antiinflamasi untuk menenangkan saraf ketika stress.

"Inflamasi dapat mengurangi zat kimia otak yang disebut BDNF, yang dapat mempengaruhi fungsi otak, suasana hati, dan tingkat kecemasan Anda," kata Dr. Jampolis. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan antiinflamasi seperti salmon yang juga bagus kandungan asam lemak omega-3 nya. Jenis lemak sehat ini telah terbukti memperlambat produksi protein inflamasi dalam tubuh.

Kalau mau konsumsi makanan sehat saat sedang stress, coba buat salmon panggang dengan pendamping berupa ubi panggang, sayuran hijau, minyak zaitun, dan jamur. Tiap komponen makanan ini punya nutrisi yang bagus untuk meredakan stress.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Mengintip Kecanggihan Dapur Gelato Modern"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com