7 Tips Diet Mudah dan Aman Bagi Pemula dari dr Clarin Hayes

Kerap eksis di media sosial dan beri edukasi yang menarik bagi anak muda, dr Clarin Hayes menjadi idola. Dirinya juga membagikan tujuh tips diet aman bagi pelaku diet pemula.

Keinginan untuk memiliki berat badan yang seimbang dan proporsional menjadi impian banyak orang terutama pada perempuan muda. Menjaga penampilan juga demi alasan kesehatan membuat banyak orang berlomba-lomba untuk hidup sehat dan mendapatkan tubuh yang proporsional.

Terutama pada usia remaja maupun dewasa muda dimana dituntut dengan aktivitas yang begitu padat sudah sewajarnya untuk menjaga kebugaran tubuh dengan menerapkan pola diet yang sehat. Berat badan yang seimbang dan proporsional juga akan sangat berpengaruh terhadap tingkat kepercayaan diri seseorang.

Sebagai seorang dokter millennial, dr Clairin Hayes kerap menggunakan media sosial sebagai wadah untuk mengedukasi masyarakat terutama anak muda agar lebih sadar dan memahami cara menjaga tubuh yang lebih baik. Salah satunya adalah tips menjalankan diet yang mudah dan aman bagi pelaku diet pemula yang baru ingin mencoba diet.

Berikut ini 7 tips diet aman yang bisa diikuti pemula ala dr Clarin Hayes:

Foto: Thinkstock

1. Minum Air Putih Sebelum Makan

Sebelum mulai menyantap makanan, dr Clarin Hayes menyarankan untuk setidaknya minum segelas air putih. Konsumsi air putih sebelum makan ini dikatakan menjadi jalan pintas yang paling mudah dan cerdas untuk menekan nafsu makan dan mencegah lebih banyak kalori masuk ke dalam tubuh.

Logikanya, minum segelas air putih sangat membantu untuk mengisi sebagian ruang di dalam perut. Ketika ruang pada perut mulai terisi maka kamu akan merasakan kenyang yang lebih cepat sehingga bisa mencegah kemungkinan untuk makan terlalu banyak.

2. Minum Air Putih Setelah Makan

Bukan hanya saat sebelum makan, setelah makan juga penting fungsinya untuk minum segelas air putih. Alasan pertama adalah untuk membantu makanan bergerak dengan lancar masuk ke dalam saluran pencernaan.

Alasan lainnya, air putih yang disarankan untuk dikonsumsi setelah makan jauh lebih baik jika dibandingkan dengan mengonsumsi minuman lainnya. Minum air putih tidak menambahkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh setelah proses makan yang memasukkan banyak kalori. Sehingga minum air putih dinilai menjadi minuman yang paling sehat dan baik untuk dikonsumsi setelah makan.

Baca juga: 5 Tips Langsing Permanen dari dr. Shindy, Kakak Ria Ricis

3. Kurangi Makanan Manis

Makanan manis merupakan jenis hidangan yang memang sangat tidak disarankan oleh para ahli kesehatan termasuk dr Clarin Hayes. Kandungan gula yang ada di dalam makanan manis diungkapkan oleh dr Clarin Hayes sangat berpengaruh dalam banyak hal di tubuh. Mulai dari penumpukan lemak hingga sumber penyakit kronis.

Gula yang dikonsumsi terlalu banyak dikatakan akan masuk ke dalam tubuh sebagai glucogen yang disebar pada otot dan hati. Sedangkan jika otot dan hati sudah terlalu penuh akan cadangan gula, maka gula akan mengendap di dalam lemak-lemak tubuh. Selain itu terlalu banyak konsumsi gula juga dikatakan mampu memicu penyakit diabetes melitus yang akhir-akhirnya ini banyak dialami oleh usia muda tanpa disadari gejalanya.

4. Hindari Konsumsi Gorengan

Foto: Getty Images/iStockphoto/MielPhotos2008

Makanan yang diolah dengan menggunakan minyak banyak telah dikatakan oleh banyak ahli kesehatan sangat berbahaya mengingat kandungan lemak transnya yang begitu mengganggu. dr Clarin Hayes menyarankan berbagai cara lain untuk mengolah makanan dengan lebih sehat selain harus digoreng dan menggunakan minyak dalam jumlah yang banyak.

Mengolah makanan dengan cara mengukus atau merebus menjadi cara terbaik yang disarankan oleh dr Clarin Hayes. Tetapi jika kurang menyukai makanan yang dikukus yang lebih hambar, cara yang paling mudah yang disarankan oleh dr Clarin Hayes adalah dengan memilih makanan berkuah dibandingkan dengan makanan yang digoreng.

5. Hindari Makanan Kemasan

Makanan berlabel yang dimaksud oleh dr Clarin Hayes adalah makanan-makanan kemasan yang biasa ditemui di berbagai minimarket hingga supermarket. Makanan kemasan cenderung memiliki berbagai komponen tambahan yang tidak cukup baik untuk diterima oleh tubuh.

Menghindari makanan berlabel yang dimaksud oleh dr Clairin Hayes adalah dengan memilih makanan utuh yang segar tanpa proses pengolahan dan penambahan berbagai komponen asing. Misalnya dibandingkan dengan memilih snack bar rasa pisang lebih baik untuk memilih mengonsumsi buah pisang segar secara langsung.

Baca juga: Resto Salt Bae ke-28 Dibuka di Arab Saudi, Segini Harga Menunya

6. Perbanyak Olahraga

Untuk menyeimbangi asupan kalori yang masuk melalui makanan, dr Clarin Hayes tetap menyarankan olahraga sebagai cara yang membuat diet menjadi lebih efektif. Bukan hanya untuk sekadar mengeluarkan keringat dan membakar lemak, berolahraga juga sangat membantu untuk meningkatkan kualitas metabolisme tubuh.

Melakukan olahraga secara rutin juga diungkapkan oleh dr Clarin Hayes membuat diet menjadi lebih fleksibel. Rutinitas olahraga untuk mengimbangi diet ini sangat membantu untuk memenuhi prinsip diet yang utama yaitu membuat kalori yang dikeluarkan akan lebih besar dibandingkan kalori yang masuk melalui asupan makanan.

7. Ubah Pola Pikir Jadi Positif

Foto: iStock

Kebanyakan para pelaku diet merasa stres karena memikirkan berbagai batasan yang harus dijaga saat melakukan diet. Perubahan yang terjadi pada pola hidup dan pola makan selama melakukan diet yang menjadi faktor utama bagi banyak pelaku diet menjadi merasa stres dan tertekan.

Diet membutuhkan komitmen dan kesenangan saat melakukannya. dr Clarin Hayes sangat menyarankan untuk memilih jenis diet yang paling mudah dan paling disukai sehingga tidak terjadi tekanan yang menimbulkan stres bagi pelaku diet. Mengubah pola pikir menjadi harus melakukan sesuatu untuk mendapatkan sesuatu yang diinginkan menjadi kunci besar bagi keberhasilan diet menurut dr Clarin Hayes.

Baca juga: Ngeri! Santri Ini Bertemu Hantu Tukang Bakso Saat Terbangun di Tengah Malam

Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya

Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya