Ini 7 Makanan yang Ampuh Meredakan Sakit Kepala

Yenny Mustika Sari - detikFood

Rabu, 15 Sep 2021 06:00 WIB

Asian girl with surgical mask felling dizziness — Foto: Getty Images/iStockphoto/TAO EDGE

Jakarta -

Sakit kepala dapat dipicu karena kurang tidur, telat makan, bahkan saat sedang stres. Untuk meredakannya bisa dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Sakit kepala dapat terjadi kepada siapapun. Gejala sakit kepala yang biasa dialami ada rasa nyeri di sekitar kepala dan bisa menyebar ke wajah hingga bahu.

Salah satu obat yang ampuh meredakan sakit kepala adalah obat yang mengandung paracetamol. Tetapi sebelum menelan obat, ada baiknya kamu mengonsumsi makanan alami yang ampuh meredakan sakit kepala, seperti rekoemndasi Everyday Health (6/4) ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Di antaranya ada buah-buahan seperti pisang, semangka, hingga buah berry. Lalu, kamu juga bisa mengonsumsi jamur, hingga teh herbal.

Berikut 7 makanan yang ampuh meredakan sakit kepala.

1. Pisang

Pisang Dikenal Sebagai Makanan di Surga, Ini Keistimewaannya

Pisang Foto: iStock

Pisang, salah satu buah yang banyak mengandung nutrisi penting. Seperti karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, kalium, dan magnesium.

Kandungan magnesium pada pisang ternyata dapat membantu dalam meredakan sakit kepala. Hal ini juga dijelaskan oleh ahli nutrisi Wynne Brown, "Pisang adalah makanan yang tepat untuk memulihkan energi, dan kandungan magnesiumnya juga tinggi, di mana dapat memabntu seseorang yang mengalami sakit kepala."

Brown juga menjelaskan kalau pisang mengandung air yang tinggi sebanyak 74 persen. Sehingga pisang baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.

2. Semangka

Fresh sliced watermelon wooden old background Foto: iStock

Buah yang mengandung banyak air dapat membantu dalam menjaga hidrasi pada tubuh. Seperti semangka yang di dalamnya mengandung air sebanyak 92 persen.

Tubuh yang terhidrasi dengan cukup juga dapat meningkatkan semua aspek kesehatan, termasuk terhindar dari sakit kepala. Karena dehidrasi atau kekurangan cairan juga salah satu penyebab sakit kepala atau migrain.

3. Biji dan Kacang

Biji-bijian dan kacang-kacangan tak hanya dikenal mengandung protein yang tinggi, tapi juga kaya akan magnesium. Sarah Thomsen Ferreira seorang ahli diet menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium tinggi untuk meredakan sakit kepala.

Biji-bijian yang dapat dikonsumsi seperti biji labu dan chia. Untuk kacang-kacangan, Ferreira menyarankan untuk mengonsumsi kacang mede. Biji-bijian dan kacang-kacangan juga diketahui mengandung serat yang baik untuk mencegah sembelit yang dapat menyebabkan sakit kepala.

4. Teh Herbal

Jangan Khawatir, Lapisan 'Lilin' Pada Teh Panas Aman Diminum

teh daun mint Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk

Teh dikenal sebagai minuman sehat yang juga sering digunakan untuk pengobatan alami. Biasanya teh dikonsumsi untuk meredakan flu dan dapat menghangatkan tubuh.

Jenis teh ada beragam, kamu bisa mengonsumsi teh herbal yang terbuat dari daun mint untuk meredakan sakit kepala. Tak hanya teh daun mint, Brown juga menyarakan untuk mengonsumsi teh jahe.

5. Buah Berry

"A bowlful of delicious organic berries. Strawberries, blackberries, blueberries and raspberries. Shallow dof" Foto: iStock

Banyak buah yang masuk ke dalam kategori berry. Seperti stroberi, blueberry, raspberry, hingga blackberry. Buah-buahan ini mengandung vitamin C, serat, air, hingga zat antioksidan yang tinggi.

Brown menjelaskan kalau mengonsumsi buah berry yang antioksidan ini dapat membantu meredakan tekanan sinus yang menyebabkan sakit kepala. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dicampurkan dengan yogurt.

6. Jamur

Ternyata tak hanya makanan yang tinggi air dan magnesium saja yang dapat meredakan sakit kepala, tapi juga yang mengandung riboflavin atau vitamin B2. Salah satu makanan yang tinggi riboflavin adalah jamur.

Brown menjelaskan kalau ada sebuah studi yang menemukan manfaat riboflavin untuk meredakan sakit kepala atau migrain. Kamu bisa mengolah jamur dengan ditumis, tambahkan sayuran agar rasanya lebih nikmat.

7. Bayam

Manfaat Bayam Bagi Kesehatan Foto: Getty Images/iStockphoto

Sayuran hijau seperti bayam diketahui sebagai makanan yang mengandung nutrisi penting. Bayam juga mengandung banyak magnesium yang dapat meredakan sakit kepala.

Kamu bisa mengonsumsi bayam dengan cara menjadikannya salad. Bisa juga ditambahkan buah pisang, lalu diolah menjadi smoothie.