Hati-hati! 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Melemahkan Imunitas Tubuh

4. Kurang vitamin D

Kebiasaan makan yang melemahkan imunitas tubuh ini terkait asupan vitamin. Kalau kamu kurang konsumsi vitamin D, ternyata tidak bagus untuk daya tahan tubuh.

Mazzino mengatakan vitamin D memiliki senyawa antiinflamasi yang terkenal dapat mendorong fungsi sel-sel imun tubuh. Selain dari suplemen, vitamin D bisa didapat alami dari asupan makanan tertentu.

Makanan tinggi vitamin D antara lain kuning telur, tuna kalengan, dan susu kedelai. Kamu juga bisa mengasup jamur dan tahu untuk dapat asupan vitamin D.

5. Makan gorengan dan menu cepat saji

Foto: Getty Images

Gorengan dan ragam menu cepat saji memang nikmat, tapi kebiasaan makan ini harus dihindari karena melemahkan imunitas tubuh. Gorengan mengandung molekul bernama AGEs yang dapat meningkatkan inflamasi, merusak mekanisme antioksidan, disfungsi sel tubuh serta berefek buruk bagi kesehatan bakteri baik dalam usus.

Efek-efek yang ditimbulkan oleh AGEs ini ternyata begitu memengaruhi imunitas dan dapat melemahkan respon imun dengan sangat cepat.

Lalu pada makanan cepat saji, sifatnya dapat meningkatkan risiko inflamasi yang pada akhirnya memberi efek buruk pada imunitas tubuh.