5 Manfaat Sehat Minum Kopi Hitam, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Sonia Basoni - detikFood

Kamis, 26 Agu 2021 05:00 WIB

Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan — Foto: Getty Images/SolStock

Jakarta -

Kopi hitam cocok untuk pelaku diet yang ingin turunkan berat badan. Ada banyak manfaat sehat secangkir kopi hitam yang rendah kalori.

Diet untuk turunkan berat badan sebenarnya tak perlu dengan program dan pola yang menyiksa. Banyak minuman enak dan sehat seperti kopi hitam contohnya, yang menyimpan banyak sekali manfaat sehat. Selain mengandung kalori rendah, tentunya tanpa gula dan susu.

Dalam satu cangkir kopi hitam, hanya mengandung sekitar 2 kalori saja. Selain itu kopi hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Food NDTV (25/08), berikut 5 manfaat sehat kopi hitam untuk turunkan berat badan.

1. Rendah Kalori

A cup of esprJumlah Kalori Secangkir Kopi Hitam, Kopi Sehat yang Kaya Manfaatesso black coffee Foto: Getty Images/iStockphoto/MarioGuti

Dari data yang dihimpun United States Departement of Agriculture (USDA), satu cangkir kopi hitam ukuran normal hanya mengandung dua kalori saja. Tapi yang sering salah kaprah adalah, penggunaan bahan tambahan dalam kopi hitam.

Karena itu kopi hitam yang sudah dicampur dengan berbagai bahan tambahan ini justru memiliki jumlah kalori tak terlihat yang sangat banyak.

Contohnya dalam satu cangkir kopi, yang dicampur dengan gula, pemanis tambahan, susu, vanilla hingga sirup cokelat. Kalorinya dari yang hanya 2 kalori saja, bisa menjadi 700 kalori per cangkirnya.

2. Pangkas Lemak Berlebih Secara Alami

Gegara Ikut Tren Hidup Sehat, Pria 'Termalas' Ini Turun BB 30 Kilogram! Foto: iStock

Jadi dorongan untuk menambah semangat di pagi hari, kopi hitam juga baik dikonsumsi secara teratur saat sarapan untuk mengurangi lemak. Karena kopi hitam bersifat sebagai pembakar lemak yang alami.

Dalam beberapa penelitian, kafein menstimulasi lemak cokelat atau brown fat. Brown fat merupakan jenis lemak yang membantu membakar kalori, untuk membuat tubuh tetap hangat.

Peneliti menyarankan untuk meminum kopi hitam tanpa gula, karena jenis kopi hitam memiliki kafein yang lebih tinggi dibandingkan kopi lainnya.

Dalam satu cangkir kopi hitam (270 gram) tanpa gula atau susu, hanya mengandung 1 kalori dan 0,3 protein. Sehingga minuman ini cocok diminum bagi orang yang sedang berdiet.

3. Redam Nafsu Makan Berlebih

drinkPangeran Philip Rutin Minum Kopi Hitam di Pagi Hari, Ini 5 Manfaat Sehatnya

Kopi Hitam di Pagi Hari Foto: Getty Images/iStockphoto

Salah satu cobaan terbesar saat sedang diet atau menurunkan berat badan, tentunya terletak pada nafsu makan berlebih. Nah, kopi hitam ini lah yang bisa membantu meredamkan nafsu makan berlebih.

Tak hanya meningkatkan sistem metabolisme saja, banyak orang yang meminum kopi hitam ketika diet karena dapat menekan nafsu makan. Jika kopi hitam tanpa gula dikonsumsi di pagi hari, akan memberi rasa kenyang lebih lama.

Karena perut sudah terisi dengan kopi hitam, maka akan lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan. Kopi hitam juga berguna untuk meredakan ngidam makanan yang sering kali membuat diet gagal.

Selain membantu menurunkan berat badan, kopi hitam juga membantu orang lebih fokus dan semangat. Orang-orang jadi tidak malas bergerak, dan tentunya membakar lebih banyak kalori.

4.Kopi Hitam Pangkas Berat Air

A cup of esprJumlah Kalori Secangkir Kopi Hitam, Kopi Sehat yang Kaya Manfaatesso black coffee Foto: Getty Images/iStockphoto/MarioGuti

Banyak berat badan yang naik drastis sebenarnya karena berat air. Ternyata kopi hitam ini juga bisa berguna untuk menurunkan hingga membuang berat air pada tubuh.

Hal ini disebabkan, kopi hitam yang mampu mengurangi kandungan air berlebihan dengan cara membuangnya lewat urine. Karena kopi ini memiliki sifat diuretik yang membuat tubuh jadi lebih sering buang air kecil.

Menurut Food NDTV, metode ini memang ampuh menurunkan berat badan. Tapi sifatnya sementara, karena yang berkurang itu adalah berat badan air bukan bagian lemak.

5. Membantu Detoks Tubuh

Rutin Minum 2 Cangkir Kopi Hitam Sehari Bikin Panjang Umur Foto: Getty Images/iStockphoto/thawisak rattanasit

Tak hanya kopi hitam saja, hampir setiap jenis kopi mengandung sifat diuretik. Di mana hal ini membuat banyak orang sering buang air kecil setelah minum kopi.

Tapi jika meminum kopi hitam tanpa campuran gula atau susu, kandungan diuretik di dalamnya bisa mengeluarkan racun hingga bakteri dari tubuh. Tentunya bakteri dan racun ini keluar bersama urine.

Selain tubuh lebih sehat, perut juga jadi lebih bersih. Jadi punya banyak ruang kosong untuk mencerna makanan sehat seperti sayuran hingga buah segar. Tentunya proses penurunan berat badan juga lebih lancar.