10 Makanan Andalan Atlet Bulu Tangkis agar Prima di Lapangan

4. Kacang merah

Kacang merah mampu menyehatkan pencernaan karena gula di dalamnya bertindak sebagai 'makanan' ideal untuk bakteri baik dalam usus.

Seperti diketahui, kesehatan pencernaan berkaitan erat dengan imunitas tubuh. Karenanya kesehatan pencernaan juga perlu diperhatikan atlet bulu tangkis demi mendapat performa yang maksimal.

5. Nasi cokelat

Makanan andalan atlet bulu tangkis selanjutnya adalah nasi cokelat. Jenis nasi ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk meningkatkan metabolisme fungsi jantung.

Bonus lainnya, konsumsi nasi cokelat bisa meningkatkan kemampuan bernapas dan stamina para atlet bulu tangkis.

6. Bawang putih

Foto: iStock

Dikenal sebagai rempah sehat dengan sejuta manfaat, konsumsi bawang putih juga dianjurkan untuk para atlet. Nutrisinya antara lain selenium, kalsium, zat besi, potasium, vitamin B1, B2, dan lainnya.

Konsumsi bawang putih mampu mencegah flu dan melawan infeksi bakteri. Dengan rutin makan bawang putih, atlet bulu tangkis bisa terhindar dari sakit.

7. Susu

Susu sapi bukan hanya kaya kalsium, melainkan juga mengandung kalsium yang sifatnya mudah diserap tubuh manusia. Kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi para atlet.

Seperti diketahui, atlet bulu tangkis rentan patah tulang karena mereka sangat mengandalkan kekuatan tangan dan kaki untuk bertumpu. Konsumsi susu sapi bisa mengurangi risiko tersebut.