5 Diet Terbaik untuk Panjang Umur, Diet Mediterania hingga Okinawa

Diet terbaik untuk panjang umur ini bisa jadi pilihan untuk kamu yang mau hidup sehat dalam jangka waktu lama. Salah satunya diet Mediterania yang memang sudah populer sebagai diet tersehat.

Panjang umur adalah keinginan hampir semua orang karena mereka bisa menyaksikan berbagai hal penting yang bakal terjadi. Untuk mendapatkan umur yang panjang, tentu saja seseorang harus memiliki pola hidup sehat.

Salah satunya rajin konsumsi makanan bernutrisi dan mengurangi konsumsi makanan yang buruk untuk kesehatan. Di dunia ini, ahli gizi merekomendasikan lima diet terbaik untuk mendapatkan umur panjang.

Diet ini bukanlah sesuatu yang instan, melainkan pola makan yang dirancang untuk dijalani dalam waktu lama guna mendapat manfaat maksimal. Kuncinya ada pada konsumsi makanan nabati.

Seperti apa aturan lainnya? Women's World (23/7) merangkum informasi soal 5 diet terbaik untuk panjang umur berikut:

1. Diet Mediterania

Diet terbaik untuk panjang umur ini memang terkenal sebagai salah satu pola diet tersehat. Diet Mediterania mencontoh pola makan orang-orang yang tinggal di wilayah teluk Mediterania seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Fokusnya adalah konsumsi makanan nabati.

Diet Mediterania juga mengharuskan pelakunya konsumsi minyak/lemak sehat, sedikit ikan, produk susu, dan daging rendah lemak. Penduduk di wilayah Mediterania terkenal panjang umur. Penelitian membuktikan angka penyakit jantung di sana juga sangat rendah.

Hal ini karena kombinasi konsumsi kacang-kacangan, bijian utuh, dan asam lemak omega 3 yang didapat dari diet Mediterania. Pola diet ini juga disebut-sebut tinggi antioksidan sehingga bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan yang disebabkan polusi udara. Dengan kata lain, diet Mediterania juga bisa membuat seseorang awet muda. Kalau tertarik menjalaninya, berikut panduan diet Mediterania.

Baca Juga: Mau Jalani Diet Mediterania? Kenali Dulu 7 Konsep Dasarnya