.webp)
Program vaksinasi Covid-19 digencarkan pemerintah untuk semua kalangan. Bagi penderita diabetes, ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi usai vaksinasi Covid-19.
Vaksin Covid-19 memang bukan obat atau 100% alat pencegah seseorang dari serangan virus Corona, namun perlindungan dari vaksin Covid-19 sangat dibutuhkan saat ini. Karenanya pemerintah berbagai negara begitu menggencarkan program vaksin Covid-19.
Bagi yang belum vaksinasi Covid-19, tak perlu khawatir dengan gejala usai vaksin yang mungkin dialami. Gejala ini belum tentu terjadi dan bisa berbeda antar orang.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Gejala tak mengenakkan usai vaksinasi Covid-19 juga bisa diminimalisir dengan pola makan tepat, termasuk untuk para penderita diabetes. Ada beberapa makanan yang disarankan untuk banyak dikonsumsi setelah vaksin. Makanan ini bersifat menguatkan imunitas tubuh.
Dirangkum detikfood dari Food NDTV (7/7), berikut 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes usai vaksinasi Covid-19:
1. Ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani menyehatkan. Ikan memiliki sifat antiinflamasi dan beberapa bahkan kaya asam lemak omega 3. Konsumsi ikan setelah vaksinasi Covid-19 bisa memperkuat imunitas tubuh.
Beberapa ikan yang bisa jadi pilihan adalah salmon, sarden, dan tuna kalengan. Konsumsi ikan ini juga punya manfaat lebih yaitu menyehatkan jantung.
2. Sup ayam
 Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra |
Saat sakit atau tak enak badan, sup ayam selalu dicari untuk membuat tubuh lebih sehat. Sup ayam merupakan sumber protein yang sangat bagus sehingga bisa dikonsumsi 2-3 kali seminggu usai vaksinasi Covid-19.
Daging ayam juga cocok dikonsumsi penderita diabetes dan hipertensi karena tak membahayakan kadar gula darah maupun tekanan darah. Konsumsi sup ayam dengan tambahan banyak sayuran agar lebih bernutrisi.
3. Telur
Telur adalah bahan makanan yang juga aman dikonsumsi penderita diabetes. Usai vaksinasi Covid-19, telur bisa rutin dikonsumsi karena mengandung asam amino esensial yang bantu membangun imunitas tubuh.
Kelebihan lainnya, telur mudah diolah menjadi beragam sajian. Mulai dari direbus hingga dibuat telur dadar. Kalau mau lebih sehat, kombinasikan telur dengan beragam sumber serat lainnya.
4. Ragam buah dan sayur
 Foto: Getty Images/iStockphoto/vaaseenaa |
Buah dan sayur adalah bahan makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari, tak terkecuali untuk penderita diabetes. Di dalamnya terkandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang memperkuat imunitas tubuh.
Penderita diabetes sebaiknya makan buah dan sayur dengan komposisi 1 dan 3 porsi. Untuk buah, pilihan amannya antara lain apel, alpukat, dan pisang. Lalu untuk sayur ada brokoli, terong, selada, dan paprika yang baik dikonsumsi.
5. Kunyit
 Foto: iStock |
Kunyit mengandung curcumin yang baik untuk kesehatan dan mencegah stress. Kunyit bisa dimanfaatkan oleh penderita diabetes usai mendapat vaksinasi Covid-19. Coba konsumsi kunyit sebagai golden milk agar rasanya lebih enak.
Minuman ini dibuat dari paduan kunyit bubuk, susu sapi, dan rempah. Mulai dari bubuk jahe, kayu manis, lada hitam, dan madu.
Hal terpenting lain, siapapun termasuk penderita diabetes, perlu memastikan tubuh terhidrasi usai vaksinasi Covid-19. Hidrasi didapat dari asupan air putih yang cukup.
Selain itu, bisa juga didapat dari konsumsi makanan tinggi air. Kalau kamu tidak suka air putih, akali dengan menambahkan bahan sehat seperti lemon, irisan mentimun, atau bahkan daun mint segar untuk membuat rasa air putih lebih enak.
Untuk makanan yang perlu dihindari adalah makanan olahan. Hal ini tidak baik untuk kesehatan karena sebabkan inflamasi dan mengganggu fungsi imun tubuh. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi makanan bergizi seimbang.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN