Konsumsi 7 Makanan Tinggi Protein Agar Cepat Negatif COVID-19

4. Yogurt

Selain dari sumber hewani, protein juga bisa diasup dari yogurt yang asam menyegarkan. Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan alami. Hindari yogurt kemasan yang diberi banyak bahan tambahan.

Kalau ada, konsumsi Greek yogurt yang bisa mengandung 17 gram protein dalam tiap 170 gramnya. Kalorinya juga sedikit, hanya sekitar 100 kkal saja sehingga bisa dikonsumsi rutin oleh pelaku hidup sehat.

5. Telur

Foto: Getty Images/iStockphoto/

Menyebut makanan tinggi protein tak bisa meninggalkan telur. Bahan makanan serbaguna ini mengandung 12,6 gram dalam tiap 100 gramnya.

Bagian yang paling banyak mengandung protein adalah putihnya. Mengonsumsi telur juga bisa membuat tubuh mendapatkan asupan antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak sehat.