Tak Selalu Buruk, Ini 5 Bukti Minum Kopi Bisa Meningkatkan Kesehatan

Kopi sering dianggap buruk untuk kesehatan karena bisa memicu gangguan tidur hingga jantung berdebar. Namun di sisi lain, ada bukti yang menunjukkan manfaat kopi untuk kesehatan.

Minum kopi sudah menjadi rutinitas banyak orang. Namun seringkali kopi dianggap berbahaya karena berbagai alasan.

Kafein di dalam kopi bisa menyebabkan gangguan tidur karena bisa menghambat adenosin, zat kimia otak yang memicu ngantuk.

Kopi juga disebut-sebut bisa menyebabkan gejala, seperti jantung berdebar, tangan tremor, hingga sakit kepala.

Namun tidak selamanya minum kopi buruk untuk kesehatan. Terdapat sejumlah bukti atau fakta yang menunjukkan manfaat dari minum kopi.

Dilansir dari verywellhealth.com (30/9/2025), berikut bukti manfaat dari minum kopi:

1. Memperpanjang usia

minum kopi bisa mwmperpanjang usia. Foto: Getty Images/iStockphoto/stock_colors

Minum kopi bisa memperpanjang usia seseorang. Penelitian yang disebutkan situs verywellhealth menemukan jika mengonsumsi satu hingga 3 cangkir kopi hitam setiap hari bisa menurunkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.

Namun meminumnya juga perlu diperhatikan. Efek ini hanya terjadi jika jenis kopi yang dinikmati adalah kopi hitam. Jika ditambah dengan pemanis, seperti gula atau krim, malah membatalkan efek tersebut.

2. Mendukung kesehatan pencernaan

Kopi juga dapat mendukung mikrobioma usus. Pasalnya orang yang tidak minum kopi memiliki kadar Lawsonibacter asaccharolyticus (bakteri usus yang terkait dengan peningkatan kadar asam kuinat) yang lebih tinggi.

Polifenol di dalam kopi dapat memberikan efek prebiotik dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus baik. Senyawa tersebut akhirnya bisa meningkatkan pencernaan baik.

Selain itu, antioksidan di dalam kopi juga bisa menurunkan stress oksidatif dan peradangan.