7 Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi

3. Salmon

Foto: iStock

Bukan hanya untuk perkembangan otaknya, asam lemak omega 3 yang ada pada salmon juga dapat meredakan inflamasi pada anak. Asam lemak omega 3 pada salmon dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara dan menjaga paru-paru dari hawa dingin serta infeksi pernapasan.

Pada penelitian terbaru, makanan penambah daya tahan tubuh anak ini juga ditemukan memiliki indikasi asam lemak yang dapat meningkatkan sistem imunitas. Melalui konsumsi nugget salmon misalnya, sel-sel imunitas anak-anak akan sangat terbantu untuk terbentuk dan menjadi lebih kuat.

4. Telur

Telur merupakan makanan yang dikenal dengan sumber vitamin D-nya yang alami. Telur juga bersifat sebagai makanan penambah daya tahan tubuh anak karena dilengkapi nutrisi pemacu imunitas seperti vitamin B dan selenium.

Rasa telur yang cenderung gurih dan disukai anak-anak akan sangat memudahkan untuk membantu meningkatkan kekuatan imunitas anak-anak. Konsumsi dua buah telur rebus sehari pada saat makan siang dan atau sebagai camilan dinilai ampuh untuk menjaga si kecil dari serangan virus.

5. Brokoli

Foto: iStock

Sayuran hijau ini memiliki nutrisi yang cukup padat dan biasanya akan lebih disukai anak-anak. Brokoli memiliki berbagai jenis nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas pada anak. Misalnya seperti vitamin C, A, E dan beberapa jenis kandungan antioksidan.

Brokoli bisa diolah dengan cara dicampurkan ke dalam makanan anak. Misalnya pada nasi, omelette atau bahkan brokoli rebus dengan saus celupan untuk menu camilan si kecil di rumah.

6. Bayam

Bayam punya banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas. Makanan penambah daya tahan tubuh anak ini mengandung vitamin A, E, C, K, folat, mangan, zinc, selenium serta zat besi yang begitu padat.

Semua kandungan nutrisi ini bekerja dengan manfaatnya masing-masing terhadap fungsi imunitas pada tubuh. Untuk anak-anak, bayam bisa disajikan dalam bentuk sayur maupun olahansmoothie yang bisa diberikan pada saat waktu sarapan.