7 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Yenny Mustika Sari - detikFood

Sabtu, 26 Jun 2021 07:00 WIB

5 Cara Mengolah Alpukat yang Enak dan Sehatkan Pencernaan — Foto: iStock

Jakarta -

Tubuh langsing memang idaman wanita. Kalau ingin menurunkan berat badan, dengan cepat, ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi rutin.

Setiap wanita mengidamkan tubuh langsing untuk menunjang penampilannya. Oleh karenanya banyak yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

Salah satu cara diet yang yang paling ampuh adalah menjaga pola makan. Makanan yang kamu konsumsi juga harus sehat dan bergizi seimbang.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Eat This (26/5), ada beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan. Seperti alpukat, kunyit, semangka, hingga biji chia.

Berikut 7 makanan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat

1. Kunyit

Kunyit Foto: iStock

Di Indonesia kunyit umum dijadikan bumbu masakan. Biasa digunakan untuk membuat ayam goreng, kari, gulai, dan lainnya. Tak hanya berfungsi untuk menambah cita rasa dan pewarna alami, ternyata kunyit juga ampuh untuk menurunkan berat badan.

Seperti yang disebutkan oleh Sapna Punjabi-Gupta selaku ahli diet. Bahwa kunyit mengandung kurkumin, di mana bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa menjadikannya minuman herbal seperti jamu kunyit asam atau susu kunyit.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang tergolong superfood karena kandungan nutrisinya yang penting. Salah satunya mengandung asam lemak omega-3. Walaupun mengandung lemak, tapi jenisnya sehat.

Asam lemak omega-3 ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan lemak tersebut juga berfungsi untuk melunturkan lemak di perut. Biasanya alpukat disantap sebagai smoothies, campuran salad, hingga isian sandwich.

3. Beefsteak

Sliced grilled tenderloin Steak roastbeef on wooden cutting board and Red wine on dark background

Steak daging Foto: Getty Images/iStockphoto/Lisovskaya

Banyak orang mengurangi konsumsi daging sapi karena dianggap berlemak. Padahal, beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsinya saat diet. Seperti yang disampaikan oleh ahli diet Mazzucco, ia mengatakan kalau steak daging sapi bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi.

"Kita sering mendengar sisi negatif dari daging merah, tapi kalau kamu memilih yang berkualitas tinggi, potongan tanpa lemak, dan menyantapnya sederhana tanpa menambahkan saus berlemak seperti bernaise atau saus BBQ atau Hollandaise, steak mengandung nutrisi yang tinggi," ujar Mazzuco.

4. Semangka

Semangka juga baik untuk menurunkan berat badan. Walaupun rasanya manis, tapi semangka memiliki kandungan air yang tinggi. Selain itu, jumlah kalori pada semangka juga rendah.

Mazzucco mengatakan kalau dalam 154 gram semangka mengandung sekitar 46 kalori saja. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat dalam pola makan dietmu. Bisa dikonsumsi sebagai buah potong atau jus.

5. Biji Chia

manfaat biji chia Foto: iStock

Biji chia belum lama ini menjadi tren diet karena banyak disebutkan ampuh menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi biji chia yang baik untuk kesehatan, terutama untuk metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.

Dalam biji chia terdapat kandungan nutrisi seperti iron dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Ahli diet bernama Spiewak menyebutkan kalau kandungan nutrisi itu dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca Juga: Tukang Gorengan Ganteng, Diajak Foto Cewek hingga Dilamar Jadi Menantu https://food.detik.com/info-kuliner/d-5619571/tukang-gorengan-ganteng-diajak-foto-cewek-hingga-dilamar-jadi-menantu

6. Paprika Merah

Paprika merah banyak digunakan untuk campuran bumbu masakan. Ada juga yang menggunakan paprika merah sebagai campuran salad dan isian sandwich.

Tak hanya itu saja fungsinya, tapi juga ampuh menurunkan berat badan. Karena paprika merah kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk memetabolisme tubuh.

7. Cuka Apel

A glass bottle of red apple vinegar. Fresh red apples in the background.

cuka apel Foto: Getty Images/iStockphoto/TolikoffPhotography

Konsumsi cuka apel juga pernah menjadi tren di kalangan penggiat diet. Banyak yang menyebutkan kalau minum sedikit cuka apel sebelum mengonsumsi suplemen bisa membantu menahan nafsu makan dan membakar lemak.

Cara mengonsumsi cuka apel biasanya dicampurkan dengan segelas air putih. Masukkan 1-2 sendok makan cuka apel dan aduk merata di dalam air.