10 Makanan Terburuk untuk Tubuh, Batasi Konsumsinya!

Makanan terburuk untuk tubuh ini akan membahayakan kesehatan jika dimakan terlalu sering. Batasi konsumsinya agar tubuh tetap sehat.

Makanan adalah hal terpenting untuk kesehatan. Memilih makanan yang baik nutrisinya akan membuat tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebaliknya, konsumsi makanan yang buruk nutrisinya akan membahayakan tubuh.

Ada banyak penyakit yang berawal dari konsumsi makanan terburuk untuk tubuh. Mulai dari penyakit lambung sampai diabetes.

Lantas apa saja makanan yang disebut pakar paling tidak bagus untuk kesehatan? Dikutip dari Healthline (18/6), berikut 10 makanan terburuk untuk tubuh:

1. Minuman manis

Gula tambahan pada produk minuman manis dan minuman kemasan membahayakan tubuh karena bisa mengasup kalori berlebih. Akibatnya, kamu bisa alami resistensi insulin, diabetes, hingga sakit jantung.

Alih-alih minum minuman manis seperti cola atau jus kemasan, lebih baik minum air putih, kopi, atau teh tanpa gula tambahan. Kalau tak suka rasa air putih, boleh tambahkan irisan buah supaya jadi infused water yang menyegarkan.

2. Roti putih

Foto: Getty Images/iStockphoto/SasaJo

Makanan terburuk untuk tubuh ini sering dikonsumsi saat sarapan, atau bahkan dijadikan pengganti nasi saat diet. Faktanya konsumsi roti putih kurang bagus untuk kesehatan karena dibuat dari gandum olahan yang minim serat dan nutrisi.

Akibatnya, kamu bisa alami lonjakan gula darah sesaat setelah mengonsumsinya. Daripada roti putih, lebih baik makan roti yang terbuat dari bijian atau gandum utuh.

3. Jus buah

Jangan tertipu dengan kata buah pada jus kemasan. Buah memang sehat, tapi jus buah tidak sesehat itu. Kebanyakan produk jus buah tinggi kandungan gula, bahkan sama seperti minuman soda.

Para pakar kesehatan lebih menyarankan konsumsi buah utuh dibanding jus buah. Sebab kamu bisa mengasup tambahan serat dari konsumsinya.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng atau dipanggang memang nikmat, tapi ternyata efeknya buruk untuk kesehatan. Pasalnya menggoreng, memanggang, dan memasak makanan dengan panas tinggi adalah metode masak paling buruk.

Makanan ini sangat mungkin tinggi kalori. Kemudian ada beberapa jenis senyawa kimia tidak sehat yang ditemukan dalam makanan yang diolah dengan cara tadi. Senyawa ini bisa memicu kanker. Lebih baik makan makanan yang diolah dengan cara direbus, ditumis, atau dikukus.

5. Pastry, cookies, dan cake

Foto: iStock

Saat ingin makanan manis, banyak orang langsung melahap pastry, cookies, dan cake. Padahal makanan tersebut termasuk makanan terburuk untuk tubuh karena mengandung gula, tepung olahan, lemak tambahan, dan terkadang lemak trans yang berbahaya.

Belum lagi kalorinya yang tinggi. Kalaupun mau ngemil manis, coba Greek yogurt, buah segar, atau dark chocolate.

6. Keripik kentang dan kentang goreng

Kentang adalah bahan makanan sehat, tapi tidak dengan keripik kentang dan kentang goreng yang telah melalui banyak pemrosesan. Keduanya tinggi kalori dan sangat mungkin dimakan dalam jumlah banyak sehingga menaikkan berat badan.

Keripik kentang dan kentang goreng juga mungkin mengandung banyak akrilamida yang bersifat karsinogenik. Konsumsinya sangat perlu dibatasi.

7. Yogurt rendah lemak

Yogurt juga termasuk makanan terburuk untuk tubuh, jika kamu tergoda membeli yogurt kemasan dengan embel-embel rendah lemak. Memang benar yogurt tersebut rendah lemak, namun implikasinya adalah penambahan banyak gula untuk mengatur rasanya.

Banyak yogurt kemasan juga sebenarnya sudah tidak lagi mengandung bakteri probiotik karena proses pasteurisasi membunuh sebagian besar bakteri baik tersebut. Cermatlah dalam membeli yogurt. Pilih yang alami dan tidak diberi pemanis atau perasa buatan.

8. Daging olahan

Daging adalah sumber protein hewani andalan, namun hindari konsumsi daging olahan karena beberapa penelitian menunjukkan konsumsi daging olahan terkait dengan ragam penyakit.

Mulai dari kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Daging olahan yang dimaksud antara lain sosis, bacon, pepperoni, atau patty burger.

9. Es krim

Foto: iStock

Es krim memang terdengar enak dan menyegarkan, tapi es krim masuk dalam daftar makanan terburuk untuk tubuh. Es krim sangat mungkin tinggi gula dan tinggi kalori.

Konsumsi es krim sebaiknya tidak terlalu sering kalau kamu tak mau berat badan naik. Karena rasanya yang enak, sering kali kamu tidak sadar kalau sudah makan banyak es krim.

10. Sereal
Makan sereal jadi kebiasaan banyak orang saat sarapan, tapi sereal ternyata tak melulu menyehatkan. Sereal biasanya dibuat dari biji-bijian yang sudah melalui proses panjang sehingga nutrisinya tidak lagi lengkap.

Selain itu, sereal juga umumnya tinggi gula. Bahkan ada sereal yang manisnya lebih dari permen. Kalau mau beli sereal, pilih yang tinggi serat dan rendah gula.