Ini 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Tidak Sarapan

3. Asupan Gula Jadi Lebih Rendah

Tak hanya kalori yang masuk lebih sedikit, tapi juga gula. Karena banyak menu sarapan yang mengandung gula, seperti sereal, roti panggang, waffle, dan lainnya. Jadi, saat kamu melewatkan sarapan cukup jelas menggambarkan kalau asupan gula dalam tubuh lebih rendah.

Namun kalau ingin tetap sarapan, kamu bisa menghindari menu tersebut. Lalu, bisa menggantinya dengan makanan sehat yang kaya serat dan protein. Seperti oatmeal, quinoa, salad, pisang, atau telur.

Baca Juga: Niat Mukbang Pizza, YouTuber Ini Malah Dituduh Penipu oleh Pihak Resto

4. Kehilangan Asupan Nutrisi

Dampak Kalau Tidak Sarapan Foto: iStock

Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan artinya tubuhmu mendapatkan nutrisi penting setiap harinya. Seperti serat, vitamin, mineral, dan lainnya. Makanan sehat yang bisa kamu konsumsi contohnya adalah roti panggang dengan isian alpukat dan telur orak-arik.

Dalam menu tersebut, kamu bisa mendapatkan serat yang tinggi dari roti gandung, serta asam lemak tak jenuh dan protein dari alpukat dan telur. Kandungan nutrisi itu bisa membuatmu kenyang lebih lama dan menyehatkan.

Saat kamu yang tidak sarapan, maka akan kehilangan kesempatan untuk mendapat lebih banyak nutrisi tersebut. Sehingga kamu bisa saja mengonsumsi lebih banyak makanan di siang hari untuk memperoleh nutrisi tersebut.