Menu Sarapan Sehat Buat yang Suka Tidur Larut Malam dan Begadang

3. Roti Gandum dan Snack

netizen di TikTok masak telur rebus tanpa air pakai air fryer Foto: iStock , today.com

Agar tubuh tidak gampang lemas meski sarapannya tidak banyak. Glover menyarankan agar orang-orang menyimpan stok roti gandum, atau kue-kue yang dibuat dari tepung gandum.

Karena kandungan gandum di dalamnya, dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang dan tidak lemas. Kalau bosan makan roti gandum, bisa ganti dengan muffin dari tepung gandum.

Atau bisa stok snack bar di rumah. Bisa juga sarapan dengan telur rebus praktis yang kaya protein, serta meningkatkan sistem imunitas tubuh.

4. Makanan Berserat

Menu Sarapan Sehat Buat yang Suka Tidur Larut Malam dan Begadang Foto: Getty Images/iStockphoto

"Banyak orang yang suka begadang dan jarang sarapan, karena mereka pikir bisa sekalian makan siang. Sebenarnya selama itu tidak mempengaruhi pilihan makanan, tentunya tidak ada masalah," jelas Glover.

Menurut Glover, orang yang tidak sarapan cenderung memilih makanan yang berlemak dan tak sehat, saat makan siang karena lapar mata.

"Jadi untuk menghindari ngidam makanan yang tidak sehat, atau makan berlebihan. Pilih makanan yang tinggi serat, protein, lengkap dengan buah dan sayurannya," lanjut Glover.

Salah satu buah dan sayur yang tinggi serat ada pisang, alpukat, apel, wortel hingga kembang kol.