5 Cara Menurunkan Kolesterol Melalui Pola Makan

5. Kurangi Merokok

5 Cara Menurunkan Kolesterol Melalui Pola Makan Foto: iStock

Merokok dapat meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL. Sebuah ulasan kesehatan bahkan menemukan jika sekali saja berhenti merokok, kadar HDL dapat meningkat dengan cepat bahkan hingga 30%.

Menurut WHO, bahkan orang yang telah berhasil berhenti merokok selama setahun terbukti mengalami penurunan risiko penyakit jantung. Untuk membantu kesehatan jantung, konsumsi wine dalam takaran tepat juga pernah disarankan.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 2017 lalu, setengah hingga segelas wine sehari bekerja baik untuk jantung. Bahkan asupan wine yang tepat ini diasosiasikan dengan penurunan kadar LDL.

Baca Juga: 10 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol yang Tidak Sulit Didapat