Hari Obesitas Sedunia 2021, Ini 5 Pola Makan untuk Cegah Obesitas

5. Jalani Pola Makan Nabati

Hari Obesitas Sedunia 2021, Ini 5 Pola Makan untuk Cegah Obesitas Foto: iStock

Pola makan nabati telah dikaitkan dengan kesehatan menyeluruh. Termasuk juga bisa menurunkan risiko obesitas yang jauh lebih rendah. Seperti yang disebutkan tadi untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Untuk camilannya, akan lebih baik untuk memilih kacang seperti almond, kacang mete, kenari dan pistachio. Tentunya dalam porsi yang tidak berlebihan, yakni cukup segenggaman saja.

Kacang-kacangan tersebut juga baik untuk kesehatan jantung. Dan sebisa mungkin menghindari sumber protein yang banyak mengandung lemak jenuh, seperti daging merah dan produk susu.

Baca Juga : Diet untuk Ibu Hamil yang Alami Kegemukan