7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Ini Daftarnya!

Diah Afrilian - detikFood Minggu, 21 Feb 2021 07:00 WIB
7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Ini Daftarnya! Foto: Getty Images/iStockphoto/mediaphotos

3. Makanan Cepat Saji

7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Ini Daftarnya!7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Ini Daftarnya! Foto: Getty Images/iStockphoto/mediaphotos

Memanjakan tubuh sesekali dengan konsumsi makanan yang berlemak dan manis memang tidak salah. Tetapi konsumsi makanan cepat saji yang terlalu banyak dapat meningkatkan LDL atau kolesterol buruk dengan cepat.

Pada sebuah penelitian tahun 2017, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan cepat saji semenjak kecil terbukti memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi saat dewasa. Kolesterol ini juga dapat menyebabkan risiko obesitas dan jantung koroner.

4. Kopi

Sebuah survei membuktikan efek kesehatan pada 64% orang yang minum kopi setiap hari. Kopi memang memiliki manfaat kesehatan yang baik yang datang dari kandungan polifenolnya.

Sayangnya, pada sebuah penelitian di tahun 2018 menemukan bahwa orang yang rutin meminum kopi setiap hari memiliki kadar LDL yang lebih tinggi. Kolesterol yang ada pada kopi ini dihasilkan dari bahan-bahan tambahan seperti krim, gula dan pemanis lainnya. Lebih disarankan memilih minum kopi tanpa tambahan bahan manis lainnya.

5. Mentega

7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Ini Daftarnya!7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Ini Daftarnya! Foto: Getty Images/iStockphoto/mediaphotos

Berbeda dengan margarin, mentega tidak terbuat dari minyak yang berasal dari tumbuhan, tetapi terbuat dari lemak hewan.

Lemak hewan mengindikasikan lebih banyak lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan. Jika ingin menggunakan lemak yang lebih sehat, margarin lebih disarankan dibandingkan mentega.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com