7 Makanan Sehat untuk Paru-paru, Penting Dikonsumsi Saat Corona!

Makanan merupakan sumber nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi maksimal. Ada 7 makanan sehat untuk paru-paru yang bagus dikonsumsi rutin, apalagi di tengah pandemi Corona.

Paru-paru merupakan organ vital pernapasan yang kesehatannya perlu diperhatikan. Kesehatan paru-paru akan menentukan kesehatan pernapasan yang jika terjadi gangguan akan berakibat besar pada kesehatan tubuh.

Akhir-akhir ini pandemi virus Corona yang mewabah menjadi salah satu ancaman bagi paru-paru. Virus yang menular melalui droplet dan udara ini menjadi alasan untuk kita mengutamakan kesehatan paru-paru.

Virus Corona memiliki efek merusak yang cukup masif bahkan dapat menyebabkan kegagalan pernapasan hingga kematian. Agar paru-paru tetap sehat dan mampu melawan virus maka harus terus diperhatikan asupan nutrisi untuk paru-paru.

Berikut ini 7 makanan sehat untuk paru-paru, seperti dikutip dari Clean Eating (6/4):

1. Peppermint

7 Makanan Sehat untuk Paru-paru, Penting Dikonsumsi Saat Corona! Foto: iStock

American Cancer Society merekomendasikan penggunaan peppermint sebagai rempah untuk merawat kesehatan paru-paru. Pada sebuah penelitian di Iran, peneliti menemukan bahwa partisipan yang minum air dengan campuran peppermint mengalami peningkatan dalam sisi kesehatan pernapasan.

Makanan sehat untuk paru-paru ini berguna untuk merelaksasi otot-otot pada bronkus. Cara konsumsinya bisa dengan menambahkan 3-4 tetes essential oil peppermint ke dalam 500 ml air.

2. Eucalyptus

7 Makanan Sehat untuk Paru-paru, Penting Dikonsumsi Saat Corona! Foto: iStock

Eucalyptus menunjukan kemampuannya dalam mencegah penyakit bronkitis. Eucalyptus akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan essential oil yang mengandung jeruk nipis dan pinus.

Ekstrak eucalyptus sendiri biasa digunakan pada obat batuk. Jika ingin menggunakannya di rumah bisa dengan menambahkan beberapa tetes minyak eucalyptus pada semangkuk air hangat. Hirup dalam-dalam racikan ini untuk membantu memperbaiki pernapasan.

Baca Juga: 7 Makanan Pembersih Paru-paru yang Enak dan Sehat

3. Vitamin D

Orang yang kekurangan vitamin D akan lebih mudah mengalami infeksi trakea, sebut laporan terbaru jurnal Vitamins & Hormones. Peneliti juga menekankan kalau vitamin D yang berasal dari matahari mampu mengatasi asma.

Institute of Medicine's Food and Nutrition Board di Amerika Serikat merekomendasikan seseorang ntuk mengonsumsi 600 IU vitamin D dalam sehari. Tubuh manusia sendiri dapat mentoleransi 4.000 IU vitamin D atau tergantung anjuran dokter.

4. Teh

7 Makanan Sehat untuk Paru-paru, Penting Dikonsumsi Saat Corona! Foto: iStock

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Inflamasi berusaha melihat efek teh pada marmut. Menurut penelitian tersebut efek buruk dari asap rokok seperti stres oksidatif, inflamasi, dan kerusakan paru-paru bisa dicegah dengan konsumsi teh hitam.

Seperti makanan sehat untuk paru-paru lainnya, teh mengandung antioksidan yang tinggi yang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Teh hitam bisa menjadi pilihan lain untuk diminum di pagi atau sore hari selain kopi.

5. Protein Whey

Sebuah penelitian mengungkap bahwa suplemen dengan komposisi produk whey dapat membantu pasien dengan fibrosis kistik. Hal ini karena kandungan glutathione pada whey yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan paru-paru.

Antioksidan ini sangat baik untuk mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh termasuk yang berada di paru-paru.Mengonsumsinya bisa dengan minum protein whey 2 kali sehari sebanyak 10 gram.