Makan Sebelum Olahraga atau Sesudah, Mana Lebih Efektif?

Diah Afrilian - detikFood Kamis, 10 Des 2020 07:00 WIB
Kesalahan Hidrasi Tubuh Foto: iStock

3. Sebelum dan Setelah Olahraga

Dalam hal pelatihan resistensi seperti angkat beban, penelitian menunjukkan mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan kreatinin sesaat sebelum dan sesudah pelatihan memberikan peningkatan massa otot dan kekuatan yang lebih baik.

Makan setelah berolahraga penting untuk membangun otot dan memulihkan tubuh ada jeda latihan. Makan sebelum berolahraga mungkin sama pentingnya bagi yang melakukan latihan yang lebih keras dan berdurasi lebih lama. Tetapi pada prinsipnya, penting untuk memastikan tubuh cukup asupan karbohidrat, protein, dan nutrisi lainnya selama berolahraga. Meski semuanya bergantung pada berbagai hal.

Baca Juga: Saat Memasak Anda Bisa Lakukan 8 Olahraga Ringan Ini di Dapur (1)

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua


Simak Video "Uji Nyali Dengan Mencoba Olah Raga Paramotor, Lampung"
[Gambas:Video 20detik]

(yms/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com