Sebelum Olahraga, Hindari Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini

Riska Fitria - detikFood Senin, 24 Agu 2020 07:00 WIB
Makanan yang harus dihindari sebelum olahraga Foto: iStock
Jakarta -

Sebelum olahraga sebaiknya mengasup camilan sebagai asupan energi. Namun, hindari beberapa makanan ini karena dapat menyebabkan perut kram hingga kembung.

Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi sehat dan kuat. Dibutuhkan energi yang cukup agar olahraga dapat berjalan dengan lancar. Karenanya, sebelum olahraga ada baiknya mengonsumsi camilan sehat.

Bahkan ahli nutrisi David Wiener menyarankan untuk tidak membiarkan perut kosong saat berolahraga. Namun, perhatikan juga jenis camilan yang dimakan sebelum olahraga. Jangan sampai makanan dan minuman yang dikonsumsi justru dapat mengganggu jalannya olahraga.

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Itu karena dapat menyebabkan kram perut, mulas hingga kembung.

Dilansir dari Cosmopolitan (17/09/18) berikut 5 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum olahraga.

1. Minuman Bersoda

Makanan yang harus dihindari sebelum olahragaMakanan yang harus dihindari sebelum olahraga Foto: iStock

Meski menyegarkan, minuman bersoda bukan pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Itu karena minuman soda tidak memiliki kandungan nutrisi. Bahkan kandungannya cenderung lebih banyak. Maka tak heran minuman bersoda disebut sebagai minuman paling buruk.

Kandungan gula dan karbonasinya yang terlalu tinggi akan membuat tubuh menjadi tak nyaman. Perut akan terasa kembung, mual hingga kram yang menyiksa saat berolahraga. Selain itu, minuman bersoda mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi.

Kandungan tersebut dapat membuat tubuh menjadi cepat dehidrasi karena natrium mengeluarkan air dari sel-sel tubuh. Dari pada minuman bersoda, alangkah baiknya jika mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga.

Baca Juga : Mau Tubuh Langsing? Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum dan Seusai Olahraga

Selanjutnya
Halaman
1 2 3