Saat Memasak Anda Bisa Lakukan 8 Olahraga Ringan Ini di Dapur (1)

Jakarta - Dapur memang area untuk memasak. Tapi sambil memasak Anda juga bisa olahraga ringan yang menyehatkan.

Kerap kali, Anda terlalu sibuk memasak makanan dan mengerjakan tugas-tugas di rumah sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Tak usah khawatir, karena dengan sedikit trik di sela-sela kesibukan memasak Anda bisa melakukan gerakan tubuh ringan. Membuat tubuh tetap sehat dan tugas di dapur juga beres.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurut rekomendasi thedailymeal (23/01/17), 8 gerakan berolahraga sederhana ini bisa dilakukan di sekitar dapur.

1. Push-up di ujung meja dapur

Foto: GettyImages

Anda mungkin sering membersihkan noda-noda makanan di meja dapur, kini lakukan push-up dengan bertumpu pada ujung dapur di saat membersihkannya.

Letakkan tangan di tepi meja, lebarkan hingga selebar bahu. Selanjutnya, dorong kaki ke belakang hingga tubuh lurus, lalu tarik bahu dari meja dapur dengan perlahan lalu turunkan. Ulangi gerakan ini hingga merasa cukup.

2. Squat di depan oven

Foto: GettyImages

Squat merupakan gerakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan dimana saja. Anda hanya perlu merentangkan kaki selebar bahu kemudian taruh kedua tangan di belakang kepala. Jongkok dan berdiri hingga lutut tertekuk, ulangi selama beberapa kali.

3. Gunakan wajan untuk melatih otot tangan

Foto: GettyImages

Anda bisa menggunakan wajan sebagai alat untuk membentut otot tangan, dan mengencangkan kedua tangan. Cari wajan yang paling berat, dan lebarkan tangan anda hingga sejajar bahu. Lakukan gerakan mengipas menggunakan wajan di depan selama beberapa kali. Gunakan tangan yang satunya, untuk sesi kedua agar kedua tangan sama-sama bergerak.

4. Melakukan gerakan lunge

Foto: GettyImages

Meski tanpa mengangkat beban sedikitpun, melakukan gerakan lunge cukup membutuhkan persiapan. Ini dikarenakan otot-otot akan terasa tertarik, dan cukup sulit jika tidak terbiasa melakukannya.

Lunge sendiri merupakan salah satu gerakan olahraga dimana berat badan bertumpuh pada satu kaki. Anda dapat melakukannya di dapur, ketika menunggu masakan matang.

Caranya cukup mudah, cukup melangkah satu kaki ke depan, menurunkan posisi pinggul dengan satu kaki ditekuk, dan satu kaki lainnya lurus ke belakang. Anda dapat menahan posisi ini selama beberapa detik, untuk membentuk pinggul, otot, dan bokong.