5 Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Karbohidrat

3. Muncul Jerawat

Banyak orang dewasa mengalami berjerawat saat usia 30 hingga 40-an. Sebagian bisa disebabkan karena genetika, hormon spesifik, tetapi berjerawat pada usia dewasa juga bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam pola dan pemilihan makanan.

Gula dari karbohidrat meningkatkan produksi androgen yang dapat menimbulkan jerawat hormonal. Penelitian Obat-obatan dan Dermatologi pada 2014 berusaha melihat hubungan antara karbohidrat olahan dan jerawat. Para peneliti merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi yang mencakup sereal, roti, nasi, dan buah tertentu seperti cantaloupe dan semangka untuk mengurangi timbulnya jerawat pada usia dewasa.

4. Mengalami Gangguan Tidur

Insomnia Foto: Getty Images/iStockphoto/fizkes

Makan karbohidrat mengharuskan tubuh untuk bekerja dan memproses gula. Maka ngemil malam akan membuat tubuh tetap bekerja pada waktu dimana seharusnya tubuh sudah istirahat mencerna makanan.

Menurut salah satu penelitian pada Kedokteran Olahraga tahun 2014, karbohidrat dapat mempercepat keadaan mengantuk terutama bagi yang memiliki indeks glikemik tinggi. Namun cobalah berhenti makan sebelum tidur sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk memproses makanan sebelum masuk ke mode istirahat.