7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cepat dan Ampuh!

3. Konsumsi banyak sumber protein

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Zat gizi makro ini berperan penting dalam menciptakan rasa kenyang dan menekan rasa lapar.

Penelitian bahkan membuktikan dengan meningkatkan asupan protein 15-30 persen, asupan kalori harian seseorang bisa 441 kkal lebih sedikit. Beberapa makanan yang bisa kamu coba adalah dada ayam, almond, ikan, dan yogurt.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ngemil Sehat Ini

4. Imbangi dengan banyak serat

7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cepat dan Ampuh! Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages

Selain protein, cobalah mengasup lebih banyak serat yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Pilihlah sumber serat kental yang terbukti bantu diet.

Serat kental atau viscous fiber akan membentuk gel ketika bertemu air. Dampaknya, gel akan meningkatkan penyerapan nutrisi dan memperlambat proses pengosongan perut.

Serat kental ini hanya bisa didapat dari makanan nabati. Misalnya oatmeal, asparagus, jeruk, dan flax seeds.

5. Minum cukup air

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang juga penting adalah minum cukup air. Waktu yang paling disarankan adalah sebelum makan.

Air yang dimaksud tentu saja air putih yang menyehatkan dan diperlukan organ tubuh untuk berfungsi maksimal. Hindari konsumsi air manis seperti soda, jus, minuman kemasan, dan banyak lainnya.