Kalau Ingin Wajah Glowing, Jangan Lupa Sarapan 5 Asupan Sehat Ini

Sarapan 5 Asupan Sehat Ini Foto: Getty Images/iStockphoto

Mengandung sekitar 90% air dan kaya akan vitamin C, membuat tomat baik dikonsumsi saat pagi hari untuk menyehatkan kulit. Tomat memiliki kadar vitamin C yang cukup tinggi untuk membuat kulit cerah. Dalam 100 gram tomat terdapat sekitar 12,5 mg vitamin C.

Vitamin C yang terkandung dalam tomat bisa menjadi pencerah kulit yang alami dan natural. Selain mencerahkan kulit, tomat bermanfaat untuk mengurangi minyak pada wajah serta mengecilkan pori-pori.

Cara paling mudahnya, bisa mengolah tomat ke dalam menu sarapan seperti menyantap tomat dengan omelete atau dijadikan jus jika suka. Sisa jus tomat yang tidak habis diminum bisa dijadikan masker wajah untuk melembabkan kulit kering.

3. Apel

Sarapan 5 Asupan Sehat Ini Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah yang satu ini mudah ditemukan dan cukup mengenyangkan untuk menu sarapan praktis di pagi hari. Tak hanya kaya vitamin A, B, C dan mineral, apel juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit sekaligus mencerahkannya.

Setiap 100 gram buah apel mengandung 86% air, 4,6 mg viatmin C, hingga kandungan serat sebanyak 2,4 gram.

Apel mengandung kolagen yang cukup vital untuk meremajakan kulit. Selain itu kandungan vitamin dan mineral di dalamnya dapat membantu kulit menjadi lebih cerah, sekaligus membuat warna kulit lebih bercahaya dan tidak pucat.

Sementara kandungan air di dalam apel yang cukup tinggi membantu tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Sisa dari potongan apel bisa digunakan sebagai masker wajah praktis, yang membuat kulit wajah menjadi lebih lembut dan tidak kering.