Biar Cepat Melek Konsumsi 5 Minuman Enak Ini Saat Sarapan

3. Jus bit

Buah berwarna ungu gelap ini sering disebut sebagai sayuran. Aromanya seperti tanah, renyah dengan sedikit rasa manis. Bit kaya akan nitrsi yang bisa melancarkan aliran darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Karenanya jus bit cocok diminum di pagi hari.

Saat aliran darah ke otak lancar maka mendorong fungsi daya ingat dan mengurangi risiko dementia di masa akan datang. Efeknya akan berlipat jika minum jus bit dikombinasikan dengan olahraga. Sebaiknya minum 30 menit sebelum olahraga.

Karena teksturnya kental, warnanya ungu gelap dan beraroma tanah, jus bit sering dicampur dengan air jeruk lemon atau jus jeruk. Enak juga dipadukan dengan jus apel. Kombinasikan dengan jus buah beraroma segar agar rasanya enak.

Minuman yang Bikin Melek di Pagi Hari. Foto: air lemon

4. Air Lemon

Mungkin kamu sudah tahu jika minum air lemon di pagi hari bisa memperlancar pencernaan dan membuat kulit mulus. Tetapi lemon juga kaya akan potassium yang bisa memicu oksigen mencapai otak dan membuat fungsinya maksimal.

Selain itu air dengan air jeruk lemon bisa menghidrasi tubuh. Karenanya otak dan seluruh organ tubuh berfungsi dengan baik. Dehidrasi tahap sedang bisa menggangu aspek penting dari fungsi kognitif seperti konsentrasi, kewaspadaan dan hilangnya daya ingat.

Jika saat siang hari kepala terasa pusing berputar, segelas besar air lemon bisa menghidrasi tubuh dan membuat tubuh berenergi. Jika membuat air lemon bisa memakai air minum suhu ruangan atau air hangat. Pilih jeruk lemon yang tua dan banyak mengandung air.

5. Berry Smoothies

Beragam jenis buah beri seperti blueberry, raspberry atau strawberry terkenal mengandung banyak vitamin C. Buah berry ini membantu membantu memelihara kesehatan otak dalam jangka panjang berkaitan dengan hilangnya memori karena usia.

Buah berry juga kaya akan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel dari kerusakan dan mempengaruhi cara sel syaraf dalam otak berkomunikasi. Buah berry ini rasanya asam segar dan sedikit manis.

Cara paling mudah menikmati berry dengan menyantapnya sebagai buah segar. Atau buat smoothies dengan paduan yogurt tawar dan proses hingga halus. Minum atau nikmati segera sebagai menu sarapan yang sehat.