5 Menu Sarapan Sehat Penurun Tekanan Darah Tinggi

4. Kacang-kacangan

Makanan penurun tekanan darah tinggi Foto: iStock

Kacang-kacangan juga merupakan pilihan menu sarapan terbaik. Dalam kandungan kacang-kacangan terdapat kalium yang berperan menurunkan tekanan darah tinggi. Begitupun dengan biji-bijian. Hal ini telah diungkap oleh sebuah penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicine.

Dalam penelitian itu menyebut bahwa mengonsumsi kacang setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah. Ada banyak pilihan kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa kamu pilih, seperti biji labu, kacang almond, kacang walnut, hingga kacang pistachio.

Selain dapat mengobrol tekanan darah, mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga menurunkan kolesterol. Kamu bisa memasukkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam oatmeal atau salad sebagai menu sarapan.

5. Pisang

Makanan penurun tekanan darah tinggi Foto: iStock

Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang tinggi. Kandungan tersebut dapat berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Karenanya mengonsumsi pisang sebagai menu sarapan merupakan ide yang baik. Tak hanya itu, kandungan kaliumnya juga turut berperan karena dapat menyeimbangkan jumlah garam dalam tubuh.

Khasiat pisang tidak hanya bisa mengobrol tekanan darah tinggi saja, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi pisang saat sarapan, kamu akan merasa kenyang lebih lama lagi. Itu karena pisang mengandung karbohidrat kompleks.

Tak hanya itu, pisang juga mengandung antioksidan dan vitamin esensial. Kamu bisa mengonsumsinya secara utuh, mencampurkannya ke dalam oatmeal, sereal atau mengolahnya menjadi smoothie.

Baca Juga : Riset: Konsumsi Yogurt Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi pada Wanita