Bikin Nagih! 5 Makanan Enak Ini Ternyata Memicu Berat Badan Naik

4. Roti Putih

Roti putih dibuat dari biji gandum tanpa kulit. Rasanya empuk, dan teksturnya lembut. Karena itu roti yang terbuat dari tepung gandum putih lebih disukai daripada yang terbuat dari tepung gandum utuh.

Menurut penelitian asupan roti putih ini bisa memicu terbentuknya lemak perut. Kandungan sodium yang tinggi dalam roti putih juga memicu kenaikan berat badan hingga perut begah serta kembung.

Dalam 1 lembar (37 g) roti putih mengandung 98 kalori, 180 mg sodium, 46 mg potassium dan 18 g karbohidrat. Juga mengandung 4.15 kalsium dan 7.4% zat besi.

Makanan pemicu berat badan naik. Foto: iStock

5. Minuman soda dan kemasan

Minuman soda yang dingin manis disukai hampir tiap orang. Apalagi saat ini bukan hanya soda, minuman kemasan juga makin beragam. Dari aneka kopi, teh, jus buah, minuman energi, yogurt hingga beragam susu kemasan. Semua produk kemasan ini diberi tambahan gula atau pemanis.

Karenanya minuman ini tergolong sebagai yang paling tinggi kandungan kalorinya. Banyak penelitian menyebutkan bahwa minuman soda dan minuman kemasan lain berhubungan erat dengan obesitas dan kenaikan berat badan.

Karena itu mulailah kurangi asupan smoothies, aneka teh kemasandan beragam racikan kopi kekinian. Gantilah dengan minum air putih, jus buah asli buatan sendiri tanpa tambahan gula atau teh tawar.

Baca juga: Pandemi Corona Bikin Orang Lebih Suka Ngemil, Ini Kata Psikolog

Simak Video "Video: Wanti-wanti Kemenkes Meski Angka Stunting RI Sudah Menurun"
[Gambas:Video 20detik]

(odi/odi)