Work From Home? 5 Camilan Sehat Ini Bikin Tetap Berenergi

Jakarta - Work from home dilakukan mayoritas pegawai di Jakarta. Supaya tetap berenergi menyelesaikan pekerjaan, jangan lupa siapkan 5 camilan sehat ini.

Work from home (WFH) atau kerja dari rumah kini jadi aturan yang ditetapkan banyak perusahaan untuk para pegawainya. Hal ini sejalan dengan himbauan dari Presiden Joko Widodo (Jokowi) guna mencegah penularan virus corona.

Konsep work from home membuat pegawai bisa menyelesaikan pekerjaan di rumah. Namun seringkali hal ini justru membuat pegawai 'lupa diri' dengan ngemil sepanjang waktu. Supaya work from home efektif dan kamu tetap berenergi, pilihlah camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi.

Berikut 5 camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat work from home:

1. Kacang mete

Foto: iStock

1. Kacang mete
Dikutip dari Times of India (19/9), kacang mete adalah camilan sehat yang sebaiknya menemani aktivitas kamu saat work from home. Lebih sehat jika pilih yang dipanggang daripada digoreng. Kacang mete yang empuk gurih dijamin bisa bikin semangat kerja bertambah.

Manfaat utama kacang mete adalah memenuhi kebutuhan asupan serat harian. Tiap 100 gram kacang mete mengandung 3,3 gram serat. Selain itu, kacang mete meningkatkan metabolisme karena asam lemak omega 3 di dalamnya.

Manfaat lain, kacang mete mengandung seng yang berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus atau bakteri. Kacang mete cocok dijadikan camilan bersama kacang almond dan kenari yang juga sama-sama menyehatkan.

2. Dark chocolate

Dark Chocolate with Chunks on Wood Table

Foto: iStock

2. Dark chocolate
Camilan sehat untuk work from home ini merupakan favorit banyak orang. Rasanya sedikit pahit, namun tetap enak. Adalah dark chocolate yang juga memiliki banyak manfaat sehat. Dark chocolate berbeda dengan cokelat di pasaran pada umumnya yang rasanya manis legit karena ditambah banyak susu dan gula.

Dark chocolate lebih tinggi kandungan cocoa-nya dengan sedikit lemak susu atau pemanis. Biasanya persentase dark chocolate akan dicantumkan di kemasannya. Semakin tinggi, rasanya semakin pekat dan pahit. Pilihlah yang minimum mengandung 65% cacao mass.

Makan dark chocolate bisa bikin suasana hati lebih baik. Penelitian bahkan membuktikan orang yang makan cokelat memiliki risiko lebih kecil alami depresi. Hal itu karena cokelat mengandung bahan psikoaktif yang bisa membantu melepaskan serotonin, phenylethylamine, dan neuromodulator.

Baca Juga: Ngemil 'Dark Chocolate' Bisa Redakan Galau? Ini Faktanya

3. Popcorn

Foto: ist

3. Popcorn
Popcorn juga termasuk camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat work from home. Makan popcorn gurih dengan tekstur garing pasti bikin semangat kerja bertambah. Popcorn mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh.

Prashanth Gowiraju selaku CEO Timla Foods mengatakan, "Popcorn adalah salah satu camilan paling sehat. Makan popcorn bisa bantu lawan kanker, penuhi kebutuhan serat, dan memasok antioksidan," katanya. Gowiraju menambahkan ngemil popcorn bisa bikin kenyang sehingga kamu terhindar dari 'godaan' makanan manis atau berlemak.

Hindari memilih popcorn tinggi kalori seperti yang ditambahkan banyak mentega, keju, atau saus karamel. Pilih popcorn dari jagung berkualitas baik yang tidak diolah dengan banyak bumbu.

Baca Juga: Apa Iya Ngemil Popcorn Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

4. Oatmeal

Bowl of homemade oatmeal porridge with banana, blueberries, almonds, coconut and caramel sauce on teal rustic table from above, hot and healthy food for Breakfast

Foto: iStock

4. Oatmeal
Oatmeal atau oat identik sebagai menu sarapan, namun sebenarnya oatmeal juga cocok dijadikan camilan, termasuk saat work from home. Pasalnya oatmeal mengandung karbohidrat dan protein yang mampu memasok energi.

Oatmeal juga tinggi antioksidan sehingga bisa mengurangi peradangan dan tekanan darah. Kelebihan lainnya, ngemil oatmeal tidak bikin berat badan bertambah karena rasa kenyang yang dihadirkan usai menyantapnya bertahan lama.

Selain diracik dengan air hangat atau susu, oatmeal bisa diracik jadi sajian enak lain. Seperti dijadikan overnight oat dengan tambahan irisan buah lalu disimpan semalaman di kulkas. Bisa juga diolah jadi adonan pancake pisang dengan tambahan telur, baking powder, dan susu cair.

Baca Juga: Selain Diseduh dengan Susu, Ini 5 Cara Meracik Oatmeal yang Enak!

5. Buah segar

Foto: iStock

5. Buah segar
Camilan sehat untuk work from home terakhir adalah buah segar. Pilih yang tinggi vitamin C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jeruk jadi pilihan terbaik karena mudah didapat, rasanya enak, dan memakannya tak sulit.

Dalam 1 buah jeruk ukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C. Pilihan lain adalah kiwi yang kandungannya bisa 71 mg vitamin C per buah ukuran sedang. Kiwi rasanya enak, bisa mengurangi stress, dan menurunkan kadar kolesterol.

Mau yang murah meriah? Pilihlah pepaya yang mengandung 87 mg vitamin C per satu cangkir pepaya atau setara dengan 145 gram. Fungsi lain vitamin C pada pepaya adalah meningkatkan kekuatan memori sekaligus bersifat antiinflamasi untuk otak.