5 Menu Sarapan Sehat yang Bisa Dicontek dari Diet Mediterania

Yenny Mustika Sari - detikFood
Rabu, 15 Jan 2020 06:30 WIB
5 Menu Sarapan Sehat yang Bisa Dicontek dari Diet Mediterania
Foto: iStock

1. Roti Panggang campur Selai Kacang dan Pisang

Diet Mediterania berfokus pada konsumsi buah dan kacang-kacangan. Nah, menu sarapan ini terbuat dari roti panggang yang dicampur selai kacang serta buah pisang. Menu ini pastinya akan membuat Anda kenyang karena ada pisang dan roti yang merupakan sumber karbohidrat.

Selain itu, ada juga selai kacang yang kandungan proteinnya tinggi dengan kandungan lemak sehat. Selai ini sebagai perasa dari roti panggang agar lebih nikmat saat disantap bersama buah pisang yang teksturnya lembut dan cita rasanya manis.

Untuk membuat menu sarapan ini sangat mudah. Roti yang digunakan pun bisa roti tawar ataupun roti gandum, setelah dipanggang roti diolesi oleh selai kacang, dan diberikan potongan pisang sebagai toppingnya. Ahli Diet Laura Yautz menyarankan ada baiknya lebih memilih roti gandum karena lebih banyak kandungan serat dan vitaminnya.