.webp)
Diet merupakan cara yang banyak diterapkan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Diet memiliki banyak jenis dengan metode dan makanan yang berbeda-beda.
Kamu bisa mencoba pola diet yang dilakukan oleh Adele hingga berhasil menurunkan berat badan sekitar 20 kilogram dalam 8 bulan. Pola diet tersebut adalah diet sirtfood yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan mengandung sirtuin.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Pengertian Diet Sirtfood
|
Foto: Istimewa
|
Diet sirtfood dikenal sebagai pola diet dengan mengonsumsi makanan yang tinggi dengan kandungan sirtuin. Sirtuin merupakan sejenis protein yang dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel yang ada di tubuh dari segala kemungkinan kerusakan
Selain itu protein sirtuin juga dapat menurunkan berat badan dengan cara mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar lemak, memproduksi energi sehingga bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Sebenarnya diet sirtfood tidak difokuskan pada penurunan berat badan. Diet ini lebih menekankan kebiasaan untuk mengonsumsi makanan sehat, bukan mengurangi atau menghindari makanan tertentu. Namun, hasilnya juga bisa menurunkan berat badan
Diet sirtfood pertama kali diperkenalkan oleh Aidan Goggins dan Glen Matten, para ahli gizi yang berasal dari Inggris. Mereka memperkenalkan dengan mengeluarkan sebuah buku berjudul 'The Siftdood Diet'.
2. Makanan Diet Sirtfood
|
Foto: Istimewa
|
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa diet sirtfood merupakan diet dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan sirtuin dalam jumlah yang banyak. Karenanya kamu harus memilih makanan-makanan tersebut.
Pola diet sirtfood berbeda dengan pola diet lainnya. Biasanya pola diet lain akan melarang kamu untuk mengonsumsi cokelat dan wine. Namun, pada pola diet ini justru kamu disarankan untuk mengonsumsi dua jenis makanan tersebut karena makanan tersebut merupakan makanan yang tinggi kandungan sirtuin.
Selain kedua makanan tersebut, ada juga jenis-jenis makanan lain yang juga memiliki kandungan sirtuin, mulai dari buah, bumbu dapur, sayuran hingga kacang-kacangan. Seperti pada buah ada apel, lemon, strawberry, dan blueberry. Sementara pada bumbu dapur ada kunyit dan bawang merah.
Pada sayuran ada daun seledri, kubis, kale, kangkung. Jenis kacang-kacangan kamu bisa pilih seperti kacang kenari atau kedelai. Minuman kopi dan minyak zaitun juga memilik sirtuin dalam jumlah yang tinggi.
Baca Juga : Ini 5 Pola Diet yang Berhasil Menurunkan Berat Badan
3. Cara Melakukan Diet Sirtfood
|
Foto: iStock
|
Agar pola diet sirtfood dapat berjalan dengan lancar, kamu perlu melakukannya dengan hati-hati. Pasalnya dalam menjalani pola diet ini terdapat dua tahapan berbeda yang harus diperhatikan. Pada tahap pertama, kamu harus membatasi asupan kalori agar tidak lebih dari 1.000 kalori selama tiga hari berturut-turut.
Kemudian kamu harus meminum 3 jenis jus yang terbuat dari buah-buahan yang mengandung sirtuin. Tak hanya itu, kamu juga perlu mengasup satu jenis makanan yang mengandung sirtuin tinggi untuk setiap harinya. Lakukan tahap ini selama satu minggu.
Memasuki hari ke-empat sampai dengan hari ke-tujuh, asupan kalori dibatasi menjadi 1.500 saja. Itu dilakukan juga dengan meminum jus sirtfood dan juga mengonsumsi makanan pada sebanyak 2 kali dalam sehari.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, di tahap ke-dua ini kamu harus benar-benar konsisten. Pasalnya pada tahap ini selama dua minggu kamu hanya boleh makan tiga kali sehari dengan makanan yang mengandung sirtuin dan meminum satu jenis jus sirtfood.
4. Kelebihan dan Kekurangan
|
Foto: Istimewa
|
Dalam sebuah buku berjudul The Sirtfood Diet yang dikeluarkan oleh ahli gizi bernama Geggins dan Matten mengatakan bahwa diet sirtfood dapat memberikan banyak manfaat terlebih untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Hal tersebut juga dibuktikan oleh sebuah penelitian yang telah melakukan uji coba pada pola diet ini. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa seseorang akan mengalami penurunan berat badan sekitar 3 kilogram dalam seminggu.
Para peserta penelitian juga mengakui dan merasakan bahwa energi dalam tubuhnya menjadi bertambah dengan kulit yang lebih cerah dan merasakan kualitas tidur yang lebih baik. Namun, di samping kelebihan tersebut, pola diet sirtfood juga memiliki kekurangan yang ditemukan oleh penelitian lain.
Dalam penelitian yang diterbitkan pada Journal of Physiology mengatakan bahwa mengonsumsi makanan sirtuin dapat membuat aktivitas fisik seperti olahraga menjadi kurang efektif. Selain itu juga bisa menurunkan tekanan darah.
5. Pengalaman Berhasil
|
Foto: Dok. Instagram/skeptagram
|
Salah satu pengalaman yang berhasil menurunkan berat badan dengan melakukan pola diet sirtfood adalah penyanyi terkenal, Adele. Selama ini Adele dikenal sebagai penyanyi yang tetap percaya diri dengan bentuk tubuhnya yang terbilang gemuk.
Namun, belakangan ini penampilan Adele menjadi perhatian publik saat dalam beberapa kesempatan terlihat lebih kurus dari sebelumnya. Seperti pada baru-baru ini ketika berlibur ke pantai bersama dengan Harry Styles dan James Cordon.
Dilansir dari MailOnline, pelantun lagu Someone Like You tersebut menjelaskan bahwa ia berhasil menurunkan berat badan setelah melakukan diet sirtfood. Adele hanya mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung sirtuin tinggi.
Dari pola diet sirtfood yang dilakukannya itu, Adele berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kilogram. Selain diet, ia juga mengimbangi dengan rutin melakukan gym.
Baca Juga : Diet CICO Populer dan Gampang, Apakah Efektif Turunkan Berat Badan?
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN