Di antara sayuran lainnya, kentang jauh lebih mengenyangkan dan awet untuk disimpan. Sayuran ini tidak mudah layu, dan bisa diolah menjadi aneka makanan. Dilansir SF Gate (15/01), berikut 5 alasan mengapa sarapan dengan kentang jauh lebih sehat.
Baca Juga: Profesor Ini Anjurkan Untuk Makan 6 Potong Kentang Goreng, Netizen Protes
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Vitamin B-6
![]() |
Salah satu nutrisi penting yang ada di dalam kentang adalah vitamin B-6 atau pyridoxine. Vitamin B-6 ini membantu tubuh untuk memproduksi neurotransmitter, sejenis molekul kecil yang memfasilitasi jaringan sel dan saraf otot. Selain itu kandungan vitamin B-6, dapat menambah energi, meningkatkan fungsi otak, serta mencegah penyakit jantung.
2. Vitamin C
Rata-rata satu buah kentang mengandung 21 miligram vitamin C, atau setara 23% -28%. Sehingga mengonsumsi kentang, dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi hingga stroke. Sementara kandungan sodium yang rendah, cocok sebagai menu sarapan bagi orang-orang penderita kolestrol.
3. Mangan
![]() |
4. Kalium
Banyak yang menyangka bahwa pisang merupakan sumber kalium terbesar, padahal kentang punya kandungan kalium tinggi yang menangkal berbagai jenis penyakit dari tubuh. Kalium sendiri berfungsi untu mendukung sistem saraf, hingga membantu produksi energi, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
5. Olahan Makanan
![]() |
Baca Juga: Kroket dan Kue Lumpur, Olahan Kentang Bernutrisi untuk Bekal (sob/odi)