Jeruk Mandarin dan Jeruk Nipis yang Kaya Asam Folat Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Jakarta - Konsumsi buah tinggi vitamin C, seperti jeruk, sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh ibu selama masa kehamilan. Rasanya yang asam segar juga bisa mengobati mual yang umumnya dialami ibu hamil.

Jeruk tak sebatas jeruk navel dan jeruk kupas, ada beragam jeruk lain yang baik dikonsumsi ibu hamil, seperti dikutip dari Boldsky (14/04/2014).

Foto: Wikipedia / Boldsky

1. Lemon

Foto: Boldsky

Mengonsumsi lemon mampu meredakan rasa mual yang sering kali dialami ibu hamil. Lemon juga meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah ibu hamil terserang flu. Tak hanya itu, kandungan potasium di dalamnya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Coba minum air jeruk lemon yang ditambahkan madu untuk menu sarapan bernutrisi.

1. Lemon

Foto: Boldsky

Mengonsumsi lemon mampu meredakan rasa mual yang sering kali dialami ibu hamil. Lemon juga meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah ibu hamil terserang flu. Tak hanya itu, kandungan potasium di dalamnya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Coba minum air jeruk lemon yang ditambahkan madu untuk menu sarapan bernutrisi.

2. Jeruk Nipis

Foto: Boldsky

Jeruk nipis mengandung asam folat yang berperan penting dalam proses kehamilan. Asam folat melindungi bayi lahir dalam kondisi cacat dan prematur. Konsumsi 600 mikrogram asam folat setiap hari juga melindungi ibu dari komplikasi kehamilan. Selain jeruk, asam folat bisa didapat dari konsumsi kiwi.

2. Jeruk Nipis

Foto: Boldsky

Jeruk nipis mengandung asam folat yang berperan penting dalam proses kehamilan. Asam folat melindungi bayi lahir dalam kondisi cacat dan prematur. Konsumsi 600 mikrogram asam folat setiap hari juga melindungi ibu dari komplikasi kehamilan. Selain jeruk, asam folat bisa didapat dari konsumsi kiwi.

3. Grapefruit

Foto: Boldsky

Grapefruit bukanlah anggur dan bukan pula jeruk bali. Grapefruit adalah jeruk besar berkulit oranye dengan daging merah keunguan seperti anggur. Rasanya asam dan menyegarkan. Konsumsi grapefruit saat kehamilan sangat dianjurkan karena mengandung asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

3. Grapefruit

Foto: Boldsky

Grapefruit bukanlah anggur dan bukan pula jeruk bali. Grapefruit adalah jeruk besar berkulit oranye dengan daging merah keunguan seperti anggur. Rasanya asam dan menyegarkan. Konsumsi grapefruit saat kehamilan sangat dianjurkan karena mengandung asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

4. Tangelo

Foto: Wikipedia

Jeruk tangelo adalah perpaduan antara jeruk tangerin dan grapefruit. Jeruk ini mudah dikenali karena tampilannya yang khas, yaitu bagian ujungnya menonjol. Tangelo juga mengandung asam folat yang sangat dibutuhkan saat masa kehamilan. Kekurangan asam folat berakibat pada bayi lahir dengan kelainan spina bifida atau cacat tulang belakang.

4. Tangelo

Foto: Wikipedia

Jeruk tangelo adalah perpaduan antara jeruk tangerin dan grapefruit. Jeruk ini mudah dikenali karena tampilannya yang khas, yaitu bagian ujungnya menonjol. Tangelo juga mengandung asam folat yang sangat dibutuhkan saat masa kehamilan. Kekurangan asam folat berakibat pada bayi lahir dengan kelainan spina bifida atau cacat tulang belakang.

5. Mandarin

Foto: Boldsky

Jeruk mandarin berbentuk bulat dengan warna oranye yang cerah. Rasanyapun manis dan tidak memiliki banyak biji. Seperti jenis lainnya, jeruk ini juga mengandung senyawa bioflavanoid. Senyawa ini memperkuat jaringan ikat dan menjaga dinding pembuluh darah tetap kuat saat masa kehamilan.

5. Mandarin

Foto: Boldsky

Jeruk mandarin berbentuk bulat dengan warna oranye yang cerah. Rasanyapun manis dan tidak memiliki banyak biji. Seperti jenis lainnya, jeruk ini juga mengandung senyawa bioflavanoid. Senyawa ini memperkuat jaringan ikat dan menjaga dinding pembuluh darah tetap kuat saat masa kehamilan.

6. Kumquat

Foto: Boldsky

Tidak seperti jeruk lainnya, jeruk kumquat enak dimakan dengan kulitnya. Jeruk yang sangat populer di China ini kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam pertumbuhan janin.

6. Kumquat

Foto: Boldsky

Tidak seperti jeruk lainnya, jeruk kumquat enak dimakan dengan kulitnya. Jeruk yang sangat populer di China ini kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam pertumbuhan janin.