Jus Buah Asli, Kopi dan Air, Minuman Pelengkap Sarapan yang Kaya Manfaat

- detikFood

Kamis, 05 Des 2013 06:31 WIB

Jakarta - Saat sarapan minuman apa yang Anda pilih? Air putih, kopi, atau teh? Meski terlihat sepele, beragam jenis minuman juga kaya akan manfaat. Kandungan nutrisinya mampu membantu tubuh tetap berenergi di pagi hari.

Teh mampu membantu sistem pencernaan dan jus buah asli memberi asupan vitamin dan mineral di pagi hari. Pilih salah satu dari beragam minuman yang bisa jadi pelengkap sarapan sehat Anda berikut ini agar tubuh lebih bugar di pagi hari.

1. Air putih

Foto: Thinkstock

Penelitian menyebutkan minum segelas air putih dapat menurunkan sekitar 1 persen atau lebih mood seseorang. Karena neuron dalam otak mendeteksi dehidrasi dan mungkin menandakan daerah otak lain yang mengatur suasana hati. Minum minimal 8 gelas per hari agar tidak dehidrasi.

2. Teh

Foto: Thinkstock

Dalam pengobatan tradisional China, teh bisa meningkatkan pencernaan dengan menetralkan asam lambung. Teh oolong dapat melancarkan sistem pencernaan karena mampu melakukan detoksifikasi dan dapat mengecilkan perut.

3. Jus buah asli

Foto: Thinkstock

Jika sering sembelit sebaiknya pilihlah jus yang kaya vitamin C dan mineral seperti, kalsium dan zat besi. Pilih juga buah yang memiliki kandungan serat yang tidak larut seperti, kiwi dan tomat. Pilih yang 100 persen jus dengan buah alami tanpa tambahan gula.

4. Kopi

Foto: Thinkstock

Mengandung chromium dan magnesium, dua mineral ini yang membantu tubuh menggunakan hormon insulin yang dapat mengendalikan gula darah dan membantu mencegah diabetes tipe 2. Jika Anda tidak sensitif terhadap kafein nikmati kopi tanpa tambahan gula setiap hari.

5. Air plus jus lemon

Foto: Thinkstock

Air jeruk lemon yang dicampur dengan air panas dapat meringankan gejala sakit perut seperti mual dan mulas. Kadar vitamin C lemon yang tinggi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Air plus jus lemon bisa ditambah  sedikit pemanis seperti gula atau madu.

Halaman 7 dari 6

(odi/odi)